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10分鐘心理妙招,趕走你的壞情緒

2017-05-08 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:獨自靜坐。靜坐時(shí)盡情釋放自己的思緒,細細感受腦海中浮現的念頭。這能幫你凈化心靈,充滿(mǎn)活力。和伴侶一起看日落。和愛(ài)人一起沉浸于大自然的美麗中,能讓人變得心態(tài)平和。給別人寫(xiě)封感謝信。這能讓人感受到周?chē)H人、朋友的重要,學(xué)會(huì )感恩。

  很多人情緒低落的時(shí)候就想一個(gè)人獨處,但不知道應該如何排解壞情緒。運動(dòng)、吃零食、逛街,這是常用的發(fā)泄情緒的辦法。但其實(shí),只需要10分鐘,就可以把壞情緒趕走。

  現代人生活壓力越來(lái)越大,難免會(huì )情緒不好。發(fā)表在美國《今日健康》雜志上的一篇文章教了我們8件事,只需要用10分鐘去做其中一件,就能幫你迅速調整情緒,產(chǎn)生積極心態(tài)。

  1.獨自靜坐。靜坐時(shí)盡情釋放自己的思緒,細細感受腦海中浮現的念頭。這能幫你凈化心靈,充滿(mǎn)活力。

  2.和伴侶一起看日落。和愛(ài)人一起沉浸于大自然的美麗中,能讓人變得心態(tài)平和。

  3.給別人寫(xiě)封感謝信。這能讓人感受到周?chē)H人、朋友的重要,學(xué)會(huì )感恩。

  4.看看年代久遠的家庭相冊。過(guò)去的經(jīng)歷會(huì )讓你充滿(mǎn)愛(ài)的回憶,學(xué)會(huì )熱愛(ài)、珍惜生活。

  5.與孩子一起玩耍。這有助于你保持純真,讓快樂(lè )變得簡(jiǎn)單。

  6.和愛(ài)人一起提前10分鐘上床。10分鐘里,你們可以相互擁抱,感受彼此的愛(ài)與親密。

  7.洗個(gè)熱水澡。研究表明,洗澡可以幫助治療精神創(chuàng )傷。

  8.盡情跳舞。聽(tīng)著(zhù)喜歡的音樂(lè ),盡情地搖擺跳動(dòng),徹底放松一下吧。

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