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夜間做夢(mèng)太多,還有沒(méi)有救?

2017-05-09 來(lái)源:莒南心靈家園  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人的睡眠是有節律的,深睡眠和淺睡眠交替反復進(jìn)行,而能記得的夢(mèng)通常是在淺睡眠。夜里夢(mèng)多,通常說(shuō)明淺睡眠比較多,所以,重點(diǎn)在于改善睡眠質(zhì)量,而非夢(mèng)本身。

  做夢(mèng)本屬正常生理現象,但是很多人并不知道,再加上老一輩的傳統觀(guān)念,封建迷信思想對夢(mèng)這一生理現象不科學(xué)的解釋?zhuān)谷藗儗ψ鰤?mèng)感到恐懼,從而加重了心理負擔,從原有的正常生理現象變成了病態(tài)現象,從而引發(fā)失眠多夢(mèng)??茖W(xué)認識做夢(mèng)現象,減輕心理壓力有助于緩解因為此原因引發(fā)的失眠多夢(mèng)。

  人的睡眠是有節律的,深睡眠和淺睡眠交替反復進(jìn)行,而能記得的夢(mèng)通常是在淺睡眠。夜里夢(mèng)多,通常說(shuō)明淺睡眠比較多,所以,重點(diǎn)在于改善睡眠質(zhì)量,而非夢(mèng)本身。

  多夢(mèng)是怎樣引起的?

  睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢(mèng)。因為突然改變了熟悉睡眠環(huán)境,需要時(shí)間適應,過(guò)了適應期之后這種現象就會(huì )消失。

  睡眠規律顛倒引發(fā)多夢(mèng)。很多上班族晚上“工作”,白天睡覺(jué),強行改變生活規律,自然會(huì )出現種種狀況,多夢(mèng)便屬于其中之一,只要調整回正常的生物鐘相信此現象會(huì )有所改善。

  心理壓力大導致多夢(mèng)?,F在社會(huì )競爭日益激烈,過(guò)重的心理壓力足以摧毀一個(gè)人正常的生活規律,多夢(mèng)也就不足為奇了,學(xué)會(huì )釋放自己,釋放壓力可以改善這種現象。

  病痛導致多夢(mèng)。當一個(gè)人生病的時(shí)候,生理和心理的防線(xiàn)都十分的薄弱,很容易受到外界不良刺激,從而引發(fā)多夢(mèng)。

  負面情緒引發(fā)多夢(mèng)。當負面情緒爆發(fā)的時(shí)候,晚上容易失眠做噩夢(mèng)。此時(shí)我們不要過(guò)多的關(guān)注夢(mèng)的本身,而是應該注重情緒的調節。

  不良生活習慣引發(fā)多夢(mèng)。臨睡前吃宵夜、睡前過(guò)度饑餓,過(guò)于劇烈運動(dòng)都會(huì )出現失眠多夢(mèng)的狀況。

  如何改善多夢(mèng)狀況?

  1、保持平和心態(tài),避免在同一煩心問(wèn)題上反復琢磨。

  2、盡量少看與做夢(mèng)內容相關(guān)的電視、小說(shuō),少聽(tīng)這類(lèi)故事。

  3、保持健康而又規律的作息。每天保持一個(gè)正確的時(shí)間觀(guān)念,按時(shí)作息,也能減少做夢(mèng)。

  4、加強體育鍛煉,保障身體處于健康狀態(tài)。

  5、加強輔助睡眠健康措施。比如可以睡前一杯熱奶,熱水燙腳、按摩等等,目的是讓自己輕松入睡,快速進(jìn)入睡眠的深睡眠區,不容易被外界所干擾,做夢(mèng)的情況也會(huì )減少。

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