休息的真正含義是什么？是恢復疲勞，放松神經(jīng)，當你重新投入工作與學(xué)習的時(shí)候覺(jué)得又是一個(gè)精力充沛的新人。

　　如果你的休息方式并不能為你帶來(lái)這些，那么，無(wú)論這些活動(dòng)的名字聽(tīng)起來(lái)有多輕松，看上去有多High，它都是一種錯誤。

　　一、腦力勞動(dòng)者，補瞌睡對你沒(méi)什么用

　　你寫(xiě)了一天的文案，主持了一天的會(huì )議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個(gè)好覺(jué)。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。但這是一個(gè)陷阱。

　　睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動(dòng)者適用。對體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，“疲勞”主要是由體內產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，應采取靜的休息方式。

　　通過(guò)睡覺(jué)，可以把失去的能量補充回來(lái)，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

　　但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達不到）因為你需要的不是通過(guò)“靜止”恢復體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來(lái)。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門(mén)依舊無(wú)精打采，而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕。

　　二、不必停下來(lái)，只是換一下

　　既然睡覺(jué)不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不停止活動(dòng)，而只是改變活動(dòng)的內容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區，這一區域活動(dòng)，另一區域就休息。

　　所以，通過(guò)改換活動(dòng)內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過(guò)一個(gè)實(shí)驗，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當活動(dòng)，然后在疲勞測量器上對右手的握力進(jìn)行測試。

　　結果表明，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動(dòng)內容確實(shí)是積極的休息方式。

　　比如你星期五寫(xiě)了5個(gè)小時(shí)的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽(yáng)曬屁股。還有一點(diǎn)，當你無(wú)法選擇由腦力勞動(dòng)轉入體力勞動(dòng)時(shí)，你不妨在腦力勞動(dòng)內部轉換。

　　法國杰出的啟蒙思想家盧梭就講過(guò)他的心得：“我本不是一個(gè)生來(lái)適于研究學(xué)問(wèn)的人，因為我用功的時(shí)間稍長(cháng)一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問(wèn)題上。但是，我連續研究幾個(gè)不同的問(wèn)題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去，這一個(gè)問(wèn)題可以消除另一個(gè)問(wèn)題所帶來(lái)的疲勞，用不著(zhù)休息一下腦筋。于是，我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現的這一特點(diǎn)，對一些問(wèn)題交替進(jìn)行研究。這樣，即使我整天用功也不覺(jué)得疲倦了。”

　　所以，如果你有好幾個(gè)問(wèn)題要處理，最好交替進(jìn)行，而不要處理完一個(gè)再開(kāi)始第二個(gè)，那樣會(huì )很快被耗盡。

　　三、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情

　　我們的疲憊主要來(lái)自對現有的一成不變的生活的厭倦。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天。”那這件事對你來(lái)說(shuō)就是最好的恢復熱情，調節情緒的方法。但可惜，我們缺乏對“休息”的想象力。我們能想出來(lái)的休息方法不是癡睡就是傻玩。

　　基本思路是以“做”來(lái)解決“累”，用積極休息取代消極放縱。當然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實(shí)上如果你覺(jué)得打掃衛生比坐過(guò)山車(chē)是更好的放松，那么就去吧，別管世界上的其它人都在玩什么。