看過(guò)很多很多這樣的情侶：在追求各自夢(mèng)想的途中相互支持和鼓勵，最后修都在事業(yè)上取得成功。但兩人的愛(ài)情最終沒(méi)有修成正果，只留那段相互陪伴度過(guò)艱難時(shí)光的片段在記憶中循環(huán)播放。內心還在安慰自己：還好，艱難的時(shí)候不孤獨。

　　不過(guò)試想這樣經(jīng)歷過(guò)風(fēng)雨的兩人幸福地走到了一起，他們在未來(lái)的人生中，就真的能夠在相互支持中，和孤獨感絕緣了嗎？我們找到了另一半，真的就可以不再孤單了嗎？

　　婚姻關(guān)系的確可以降低人的孤獨感，然而，婚姻關(guān)系質(zhì)量滿(mǎn)意度會(huì )隨著(zhù)時(shí)間變化，孤獨感時(shí)常會(huì )侵襲伴侶關(guān)系。

　　甩不掉的孤獨：

　　孤獨感是每個(gè)人自己的內心體驗

　　對孤獨感的最初討論由哲學(xué)家們引領(lǐng)。他們相信孤獨感來(lái)自于一個(gè)人主動(dòng)從繁雜的生活瑣事中抽離出來(lái)，進(jìn)行對自我和周?chē)澜绲膶?zhuān)注思考。哲學(xué)家們相信，孤獨感會(huì )為精神與心靈帶來(lái)積極的影響。

　　與古代哲學(xué)家們對孤獨感的思辨不同，在現代心理學(xué)對孤獨感的研究中，孤獨感常常被定義為一種失去或缺乏陪伴的消極感受。孤獨的原因既包括人們感覺(jué)身邊沒(méi)有足夠的關(guān)系陪伴，也包括感覺(jué)與身邊人不夠親密。因此，人們在缺乏關(guān)系和親密感時(shí)如何認識和評價(jià)自己的內心感受，直接影響著(zhù)孤獨感的體驗。

　　蜜月期過(guò)了，孤獨感來(lái)了？

　　伴侶關(guān)系中的孤獨感來(lái)自于理想和現實(shí)的落差，與人們如何評價(jià)自己的伴侶關(guān)系直接相關(guān)。一些新婚夫婦結束了蜜月開(kāi)始新婚生活不久，發(fā)現自己竟然無(wú)法忍受對方的缺點(diǎn)，甚至驚訝結婚前的Ta怎么會(huì )是現在這副樣子。

　　人們對親密關(guān)系有自己的期待和標準，當這些需要和期望沒(méi)有被滿(mǎn)足時(shí)，人們會(huì )感受到孤獨。隔離、失望和不滿(mǎn)成為家常便飯，隨著(zhù)不滿(mǎn)的增多，許多人嘗到了“身邊有人卻依然孤獨”的滋味。

　　孤獨感會(huì )傳染？

　　伴侶雙方任何一個(gè)人對關(guān)系的積極和消極看法，都會(huì )影響伴侶關(guān)系中的孤獨感受。如果一方伴侶孤獨，那么另一方也一定體驗著(zhù)孤獨。伴侶關(guān)系是相互依靠的，因此伴侶雙方都承擔著(zhù)對方的期待。

　　孤獨感不僅僅來(lái)自關(guān)系互動(dòng)，孤獨感本身就是一種帶有影響力的感受。孤獨感影響著(zhù)一個(gè)人與外界互動(dòng)的方式，孤獨中的人常常表現出焦慮、奇怪甚至有敵意的行為，這些行為帶來(lái)的隔離和沖突又轉而加強了這種感受。在伴侶關(guān)系中，當伴侶一方的孤獨感使他們感到失落和憂(yōu)郁，并隔離對方時(shí)，另一方伴侶很難不受到影響，當對方用同樣隔離、回避或者敵意的方式回應時(shí)，伴侶雙方會(huì )在孤獨的怪圈中難以釋?xiě)选?/p>

　　主動(dòng)溝通是打破孤獨怪圈的關(guān)鍵！

　　伴侶一方怎樣看待另一方，直接影響著(zhù)他們在調節關(guān)系時(shí)的態(tài)度和行為。一方伴侶如何表現甚至直接決定對方的回應。伴侶之間會(huì )有意識或無(wú)意識地相互學(xué)習和適應，這也是為什么許多伴侶逐漸發(fā)現產(chǎn)生沖突的主題總是相似，連方式都是重復的原因。然而，也正是因為伴侶間互相影響，當一方做出改變，整個(gè)關(guān)系和伴侶另一方也會(huì )出現變化。

　　改變前：

　　“Ta一發(fā)脾氣，我就不說(shuō)話(huà)了”

　　“我不理Ta，Ta也不會(huì )主動(dòng)理我，所以干脆冷戰”

　　“我們吵架的主題最終會(huì )糾結于到底該誰(shuí)負責”

　　改變后：

　　“有一次，Ta主動(dòng)向我道歉，承認自己有做的不對的地方，在那一刻，我覺(jué)得，我也有地方需要改進(jìn)”

　　“吵架吵到朋友面前，朋友當我們面說(shuō)了句‘你倆都是狗脾氣’，好吧，啞口無(wú)言”

　　“我主動(dòng)找Ta談?wù)?，發(fā)現吵架的事情其實(shí)微不足道”

　　因此，當孤獨感出現時(shí)，如果一方伴侶先采取積極的措施，調整自己的孤獨感受和對伴侶行為的認識和歸因，邁出溝通的第一步，另一方伴侶也將有可能從隔離和不滿(mǎn)的感受中走出來(lái)，做出積極的改變。

　　關(guān)于打破你和Ta

　　關(guān)系中孤獨感的幾點(diǎn)小建議：

　?、僦鲃?dòng)邁出第一步：在你感到孤獨時(shí)，你的另一半可能也同樣陷在孤獨中。Ta也許和你一樣體驗著(zhù)隔離和無(wú)助。試試主動(dòng)和Ta聊聊，耐心地傾聽(tīng)。Ta也許不會(huì )馬上有奇跡般的改變讓你感到滿(mǎn)意，但時(shí)間會(huì )帶來(lái)可能的轉機。

　?、谥匦抡业焦缠Q：除了針對每天生活的柴米油鹽交換信息，你們有多久沒(méi)有溝通想法和感受了？嘗試找到一些有意思的話(huà)題，無(wú)論是曾經(jīng)的還是新鮮的，共鳴會(huì )讓你和Ta再次連接，孤獨感會(huì )隨之減輕。

　?、壅业?ldquo;在一起”的時(shí)間：在一張桌子上吃飯各看各的手機？下了班一個(gè)去購物，一個(gè)在家看電視？一起看場(chǎng)電影逛逛街如何？不要小看“在一起”三個(gè)字。有時(shí)我們以為“在一起”，其實(shí)已經(jīng)“天各一方”了。全身心地在一起做點(diǎn)什么吧，孤獨感最怕“在一起”。

　?、芊蚱拮稍?xún)：這段關(guān)系真的讓你孤獨無(wú)助到極點(diǎn)了？試試夫妻咨詢(xún)吧。當兩個(gè)人失去了連接的可能性，咨詢(xún)師的介入或許將成為連接的媒介。找到溝通的平臺，孤獨感說(shuō)不定就嚇跑啦。