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心理學(xué):3個(gè)小方法讓你不再自卑

2017-07-15 來(lái)源:深藍心理工作室  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:幼年時(shí)期父母會(huì )給予孩子足夠的依靠和安全感,孩子生長(cháng)在這樣的環(huán)境中會(huì )自然的表達自己的情緒。故事中白領(lǐng)女士從小失去這些所以要不斷的拋棄自我。擁有自我的情緒,并且真實(shí)的表達出來(lái)才能正??鞓?lè )的享受生活。

  很多人抱怨“我的生活并不快樂(lè )”,經(jīng)常害怕被否定、被嘲笑,認為自己不夠自信。為什么會(huì )產(chǎn)生這樣的情緒?自信與否究竟對一個(gè)人的生活能產(chǎn)生多大的影響?

  心理學(xué)家長(cháng)期的研究發(fā)現,大多數人不自信的根本原因是不會(huì )真實(shí)的表達自我。今天我們將從心理學(xué)角度解析,一個(gè)人不自信的根源,以及如何變得自信。

  有這樣一則故事:

  咨詢(xún)室來(lái)了個(gè)受過(guò)高等教育的白領(lǐng),她工作穩定,膚白貌美還有讓人嫉妒的好身材。但她說(shuō)自己過(guò)得很不快樂(lè ),無(wú)論是生活里還是工作中都倍感壓力。朋友請她幫忙即便非常吃力也要拼命搞定,工作不僅要完成份內還要負擔同事的部分,她怕一旦拒絕就會(huì )受到排擠。從不敢表達內心的想法,對她來(lái)說(shuō)滿(mǎn)足他人都應接不暇,何談自己呢。

  咨詢(xún)師通過(guò)溝通后了解到,從小媽媽對她要求十分嚴厲,她常無(wú)法達到母親的要求。然而母親在她八歲時(shí)就已經(jīng)過(guò)世。此后的生活,她不僅要竭力按照母親要求做還要獨自面對世界,害怕受到更多不滿(mǎn)和鄙視。從不敢表達自己的想法,只是不斷的迎合、順從別人,希望不要受到冷漠和嘲笑。

  在母親生前她需要不斷的迎合母親,而母親的離世更讓她缺乏安全感。她要獨立面對世界眾多人的要求。長(cháng)期處于這種無(wú)我的情形下會(huì )失去主觀(guān)意識,同時(shí)積聚太多的恐懼和委屈。也因害怕不敢去碰觸更多的世界。缺乏自信,會(huì )讓人沒(méi)有生活下去的希望。

  如何讓自己更擁有自信:

  1.敢于真實(shí)的表達自己

  幼年時(shí)期父母會(huì )給予孩子足夠的依靠和安全感,孩子生長(cháng)在這樣的環(huán)境中會(huì )自然的表達自己的情緒。故事中白領(lǐng)女士從小失去這些所以要不斷的拋棄自我。擁有自我的情緒,并且真實(shí)的表達出來(lái)才能正??鞓?lè )的享受生活,自信是對自我的一種肯定也是敢于表達的前提。

  2.與至親精神分離

  我們的身體發(fā)膚受之于父母,對他們理應懷有無(wú)限的感激之情,但是我們亦是世界獨立的個(gè)體,對待事物或許有異于父母的看法。此時(shí)我們要根據理智去進(jìn)行判斷,擁有自身獨立的思維,這個(gè)過(guò)程往往就會(huì )產(chǎn)生和雙親精神上的“分離”。作為成年人要充分的相信自己有獨立分析問(wèn)題的能力。

  3.分清否定和投射的區別

  平日的生活里經(jīng)常會(huì )遇見(jiàn)這樣的情況:朋友說(shuō)你的解決辦法是錯的,媽媽說(shuō)你怎么能這么處理問(wèn)題……這種情況都是怎么面對的,是認同還是抗爭?產(chǎn)生這樣的問(wèn)題究竟是大家對你的否定還是你陷入了投射的陷阱。投射即為你在做事情的同時(shí)內心對已經(jīng)對自己進(jìn)行了否定,在別人表達了同樣的意圖后更加確定。

  這種潛意識的自我否定會(huì )讓你遠離自信。但否定是需要實(shí)際情況來(lái)判斷,在別人提出否定時(shí)可以審視自己是否仍有上升的空間,但這與投射是完全不同的,否定是需要更出色的完成,投射是缺乏自信的表現。

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