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如何克服睡眠障礙

2017-07-16 來(lái)源:醫大一院精衛科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:養成良好習慣,改善睡眠。維護正常穩定的生活規律,建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等,這些刺激性東西都會(huì )使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。
  1.要以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度冷靜正視這一現實(shí),這一點(diǎn)對于穩定情緒,克服和消除引起失眠的消極因素無(wú)疑是重要的。

  2.消除致病因素。正確認識造成失眠的現實(shí),做好充分的思想準備,就能夠放下包袱,使睡眠情況有所好轉。

  3.養成良好習慣,改善睡眠。維護正常穩定的生活規律,建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等,這些刺激性東西都會(huì )使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。晚飯要定時(shí)定量,過(guò)飽或饑餓都可引起大腦皮層中樞興奮,從而使人睡不著(zhù)。

  4.睡眠環(huán)境十分重要。保持安靜,溫度適宜,環(huán)境舒適。

  5.在醫生指導下適當服藥,但是絕不能把全部希望寄托在藥物,需要注意的是許多治療精神病的藥物也可能引起睡眠障礙。

 

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