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心理醫生教你如何緩解壓力!

2017-07-21 來(lái)源:心理咨詢(xún)工作室  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當要做的事情很多事,可以進(jìn)行統籌安排:事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒(méi)做,就會(huì )增加內心的緊張或壓力。所以,您只要先把必須做的事完成,就會(huì )減輕壓力。
  壓力是我們日常生活中經(jīng)常遇到的問(wèn)題,許多人都曾為壓力所困擾,那么日常生活中該如何緩解壓力呢?

  讓心理醫生來(lái)教你怎么做吧:

  1、首先要設定現實(shí)的目標:對自己和別人的期望值要實(shí)際一些,使之切實(shí)可行,避免因實(shí)現困難或無(wú)法實(shí)現而緊張焦慮。

  2、將壓力寫(xiě)出來(lái):心中壓力時(shí),不防將這些壓力按大小順序地寫(xiě)出來(lái),此時(shí)你就會(huì )發(fā)現,只要各個(gè)擊破,其實(shí)壓力很容易緩解。

  3、當要做的事情很多事,可以進(jìn)行統籌安排:事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒(méi)做,就會(huì )增加內心的緊張或壓力。所以,您只要先把必須做的事完成,就會(huì )減輕壓力。

  4、適時(shí)放松:每個(gè)人在工作之后都需要放松,如聽(tīng)音樂(lè )、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。

  5、想像:想像可以幫助緩解緊繃的神經(jīng)。如想象自己在藍天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充滿(mǎn)安詳、寧靜、平和的感受,這樣可在短時(shí)間內緩解緊張,恢復精力。

  6、聞香氣:香氣能抑制大腦邊緣系統的神經(jīng)細胞,對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。

  7、壓力大時(shí)想哭就哭:哭能緩解壓力,讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多。

  8、求助:當自己需要別人傾聽(tīng)、提出建設性的意見(jiàn)和幫助時(shí),盡管開(kāi)口。

  緩解壓力的方式除上述內容之外還有許多,但是心理醫生建議,若是心中有何無(wú)法解決的問(wèn)題,不妨向心理專(zhuān)家咨詢(xún)求助。

 

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