提到漩渦，可能許多人會(huì )感到很恐怖。漩渦是一種自然現象，指水流遇低洼處所激成的螺旋形水渦。人一旦卷入自然界中的漩渦，很容易丟掉性命。

　　那么，心理漩渦是什么呢？當我們的大腦感受到外界刺激時(shí)，會(huì )形成類(lèi)似漩渦的現象，這就是所謂的“心理漩渦”。比如，一個(gè)人被同事向領(lǐng)導打了“小報告”。此人知道這件事情后非常生氣。雖然后來(lái)那位同事向他道歉了，但他沒(méi)辦法釋?xiě)?，一直懷恨在心，并想盡一切辦法報復這個(gè)說(shuō)過(guò)他壞話(huà)的同事。另外，一旦他看到那位同事在和別人說(shuō)話(huà)，就會(huì )認為同事又在說(shuō)他的壞話(huà)，因此二人經(jīng)常發(fā)生口角。以致后來(lái)，他經(jīng)常做有關(guān)的噩夢(mèng)，嚴重地影響到了他的工作和生活。

　　由此，我們可以看出心理漩渦具有的一些特點(diǎn)：

　　由外界刺激產(chǎn)生

　　沿著(zhù)一個(gè)方向運動(dòng)

　　平息需要一定的時(shí)間

　　不斷的刺激會(huì )增強漩渦的運轉速度

　　解密心理漩渦

　　當我們遇到了不幸的事件，我們的認知資源就會(huì )集中到這個(gè)事件上，去處理這個(gè)事件以使自己的境況變好。然而有的時(shí)候，我們越將認知資源持續地投入到不幸事件上，我們的境況反而越糟。這是因為，有許多帶給我們不良體驗的事件我們無(wú)法改變，如親朋好友的去世、自然災害的發(fā)生、父母的逼婚等，我們越是關(guān)注這些事件，我們就會(huì )越苦惱、無(wú)力感越強，這些不良事件帶給我們的負面影響就會(huì )越大。反之，如果我們對不良事件采取“隨它吧”的態(tài)度，反而這些事件對我們的負面影響不會(huì )人為地被放大。這樣才是避免進(jìn)入心理漩渦的上策。

　　走出心理漩渦的正確“姿勢”

　　如果你總是因為某件事情不接納自己的負面情緒、不舒適的感受、不良的體驗，那么你的確是會(huì )陷入這個(gè)心理漩渦之中不能自拔。

　　難道一旦陷入心理漩渦，這輩子就毀了?不是的，有一些方法能夠幫助你成功地走出心理漩渦，甚至避免陷入心理漩渦之中。

　　1.止損

　　消極事件總是會(huì )給人帶來(lái)不良影響的，但是我們能做的就是阻止損失擴大。就好比買(mǎi)的股票有持續下跌的趨勢，可以選擇賣(mài)出股票停止損失一樣。正如自然界中的水流漩渦，總是有些水會(huì )卷入漩渦之中，然而一條大河奔流向前，一部分的水卷入漩渦當中不一定會(huì )阻擋整個(gè)大河的流淌，仍然是可以有水流不被卷入漩渦，繼續流下去的。

　　很多時(shí)候，正是因為我們不接受因為不良事件給我們帶來(lái)的消極后果，持續地投入認知資源，反而憑空地浪費了我們的認知資源。人的認知資源總有一定的限度，當它被不良事件大量消耗后，我們自然會(huì )感到疲憊、憔悴、心累。所以及時(shí)止損是一良方。

　　2.表達自己的感受

　　你可以選擇向信任的人傾訴你所遇到的重大事件、此事對你的生活產(chǎn)生的影響以及你對這個(gè)事件的感受，表達越充分，你度過(guò)這段不愉快的時(shí)光所用的時(shí)間就會(huì )越短。

　　如果你不方便向他人傾訴，你還可以選擇把事情寫(xiě)下來(lái)，任何的想法都可以寫(xiě)下來(lái)，不用在乎邏輯，盡可能充分地把想法書(shū)寫(xiě)出來(lái)。

　　你可以哭。不要認為哭是軟弱的表現，相反地，即便你是個(gè)男人，在遇到負面情緒時(shí)，你也可以用哭的方式來(lái)表達自己的悲傷等不良感受。“哭吧，哭吧，哭不是罪”。

　　3.動(dòng)起來(lái)

　　任何形式的活動(dòng)都能起到效果，比如走路、跑步、游泳等。人體在運動(dòng)中會(huì )產(chǎn)生內啡肽，它能夠調節情緒、改善你的心理狀態(tài)，不僅能助你從心理漩渦中走出來(lái)，還能助你避免陷入心理漩渦。