中高考已經(jīng)不足100天了，有些學(xué)生變得心煩氣躁，焦慮不堪，甚至想要自暴自棄。聽(tīng)課時(shí)想做練習，練習時(shí)又想要聽(tīng)課，說(shuō)考前要調節生物鐘保證休息，可躺下就睡不著(zhù)，起來(lái)看書(shū)又覺(jué)得減少了睡眠會(huì )不利于高考……這就是典型的考前焦慮癥。
診斷
這就是考前焦慮
考前焦慮的考生，在生理上表現為莫名其妙的心慌、頭暈、食欲不振等，有人平時(shí)身體挺好，一到考試就生病，考后就好，是過(guò)度緊張出現的生理現象。在心理上的表現是情緒不穩，心煩意亂，一著(zhù)急就煩，越煩越學(xué)不下去，形成惡性循環(huán)。
支招
一、積極暗示增強自信
自信是抑制焦慮的有力武器，考生要多給自己一些積極理暗示。
有些同學(xué)，平時(shí)總喜歡說(shuō)“最近心情很不好”“最近學(xué)習效率比較低”，這都是消極的心理暗示，說(shuō)多了會(huì )影響情緒。
當自己出現不應有的焦慮情緒時(shí)，考生應盡量從各方面想想自己的優(yōu)勢，比如說(shuō)“我們老師經(jīng)驗都很豐富，考試的重點(diǎn)難點(diǎn)都復習到了”“昨天雖然睡的時(shí)間比較短，但睡眠質(zhì)量很好，今天心情很不錯”等積極的心理暗示。
考生可通過(guò)縱向比較，堅定信心，看到自己的進(jìn)步，相信自己下次會(huì )做得更好；別與同學(xué)作分數上的任何比較，不要被同學(xué)的情緒或狀態(tài)所影響和刺激；也可通過(guò)反復回憶堅定信心，常對知識和題型進(jìn)行梳理，牽線(xiàn)拉網(wǎng)式回憶?？记?，如考生突然覺(jué)得好像什么都不記得了，別慌，提醒自己這正是正?，F象，是一種最佳狀態(tài)，不必刻意去回憶，在考題刺激下會(huì )想起來(lái)的。
二、模擬演習化解焦慮
焦慮產(chǎn)生的原因是：怕考不出理想成績(jì)。
考生可在腦子里，進(jìn)行考試模擬演習，讓自己進(jìn)入模擬考試情景中去，反復演習考試的過(guò)程，從而讓自己化解焦慮。
可以想象，怎么填機讀卡，在哪填寫(xiě)姓名，怎么瀏覽試卷，每個(gè)小題可能出什么類(lèi)型的題，答題要注意審題，出這樣的題關(guān)鍵在哪……
甚至還可以做個(gè)小設想：那天我穿哪件衣服，那幾天我想吃點(diǎn)什么，每堂考試我的學(xué)習用具準備哪些，我的準考證如何保管……在想象中逐漸放松。
三、深呼吸可緩解緊張
緩解緊張情緒，有一種最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法：調整呼吸。
調整呼吸，能放松肌肉，調動(dòng)想象，任何時(shí)間、任何地點(diǎn)都可以自己來(lái)完成。
呼吸一般控制在一分鐘六次：每次吸氣四秒，吐氣六秒。每天做兩個(gè)五分鐘，堅持兩周以上?？忌环猎囋嚳?，每天有意識地練習幾次。
另外，當考生覺(jué)得緊張或者心煩意亂時(shí)，可適當聽(tīng)些輕音樂(lè )或做些體育活動(dòng)
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥401.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥58
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