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入伏后情緒“中暑”,罵走一半員工的年輕老板讓人“看不懂”

2017-07-29 來(lái)源:廣州白云心理  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果室外太悶熱的話(huà),可以適當做點(diǎn)室內的運動(dòng),如打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇。同時(shí),多創(chuàng )造機會(huì )跟朋友溝通,都有助于舒緩壓力、排解心中的煩悶,從而讓自己的心情變得好起來(lái)。

  三大特征判斷自己是否情緒中暑

  怎么判斷自己是否出現“情緒中暑”呢?黃鎮順主任指出,情緒中暑有三大特征。

  1、情緒低落

  經(jīng)常會(huì )因小事發(fā)火,心煩意亂,不能靜下心來(lái)思考問(wèn)題,經(jīng)常丟三落四,忘掉事情。

  2、心情低落

  對什么事情都不感興趣。這種情況清晨稍好,下午加重,晚上更甚。

  3、行為古怪

  例如,經(jīng)常固執重復一些生活動(dòng)作。

  情緒中暑未必有心理疾病,不妨給自己放長(cháng)假調整

  如果出現以上癥狀,除了在網(wǎng)上發(fā)泄發(fā)泄情緒,嚴重的應該要到醫院咨詢(xún)問(wèn)診。黃鎮順主任說(shuō),入伏以來(lái),一半咨詢(xún)是情緒問(wèn)題。對于像李老板這類(lèi)就診者,并非有精神疾病,只要早咨詢(xún),懂得及時(shí)調整就可恢復。

  從以下三方面進(jìn)行調整:

  1、生活上的調整

  按時(shí)睡覺(jué),保證充足的睡眠時(shí)間;同時(shí)清淡飲食、多喝水、少喝酒,多吃點(diǎn)大豆、牛奶、葡萄等含鈣、磷豐富的食物。

  2、認知上的調整

  俗話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”,在想要發(fā)脾氣的時(shí)候靜坐沉思,閉上眼睛想象森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊?、冷靜的情景,就像是打開(kāi)了自己心理上的空調,給心靈創(chuàng )造一個(gè)吹風(fēng)納涼的機會(huì )。

  3、行為上的調整

  如果室外太悶熱的話(huà),可以適當做點(diǎn)室內的運動(dòng),如打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇。同時(shí),多創(chuàng )造機會(huì )跟朋友溝通,都有助于舒緩壓力、排解心中的煩悶,從而讓自己的心情變得好起來(lái)。當然,如果各方面條件都允許的話(huà),給自己放個(gè)長(cháng)假也是個(gè)有效方法。

  精神疾病患者謹防病情復發(fā)

 

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