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失眠的四大癥狀,擁有就代表你要失眠了

2017-08-02 來(lái)源:重慶京西精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:預防失眠我們注意的重要問(wèn)題就是生活習慣的規律性??茖W(xué)的生活習慣,最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué),早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規律的睡眠時(shí)間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí),就更好。

  隨著(zhù)現在人們生活壓力的過(guò)大,不少人時(shí)刻緊繃著(zhù)神經(jīng),長(cháng)期以往便會(huì )導致失眠的出現。失眠的出現給患者的生活帶來(lái)嚴重的困擾,長(cháng)期下去還會(huì )導致其他疾病的發(fā)生。那么哪些情況屬于失眠呢?請聽(tīng)重慶京西醫院精神科專(zhuān)家為大家介紹下吧!

  失眠的癥狀表現有哪些

  1、入睡困難

  輾轉難眠,入睡時(shí)間比以往推后1-3個(gè)小時(shí),患者說(shuō)本來(lái)也很困,也想睡覺(jué),可躺在床上就是睡不著(zhù),翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來(lái),睡眠時(shí)間明顯減少。有的病人是白天發(fā)困,昏昏欲睡,無(wú)精打采,夜間卻興奮不眠,學(xué)習,開(kāi)會(huì ),上課打盹,看電視靠在沙發(fā)上就睡著(zhù),可往床上一躺就又精神了,說(shuō)什么也睡不著(zhù)。

  2、睡眠質(zhì)量差

  許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲勞感。

  3、睡眠淺容易做夢(mèng)

  病人自感睡不實(shí),一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢(mèng),一有動(dòng)靜就醒,有的早醒,不管幾時(shí)入睡,早上三點(diǎn)鐘準醒,醒后再入睡更難,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不著(zhù)覺(jué)的時(shí)候是最痛苦的。還有的病人經(jīng)常做惡夢(mèng),從恐怖驚險的夢(mèng)境中驚醒,出一身冷汗,緊張心悸,面色蒼白,再也不敢入睡了。這也是失眠的表現。

  4、睡眠感覺(jué)障礙

  缺乏睡眠的真實(shí)感,許多病人雖然能酣然入睡,但醒后堅信自己沒(méi)睡著(zhù),而同房間的人或配偶卻說(shuō)他一直在打呼嚕。

  如何預防失眠的發(fā)生

  1、預防失眠我們注意的重要問(wèn)題就是生活習慣的規律性??茖W(xué)的生活習慣,最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué),早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規律的睡眠時(shí)間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí),就更好。

  2、預防失眠我們注意的還有飲食上的一些內容,患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡,少食海味佳肴,加食些雜糧。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。

  溫馨提示

  通過(guò)以上的簡(jiǎn)單介紹,相信大家對失眠也有所了解,然而,經(jīng)常性的失眠對于大家來(lái)說(shuō)是非常痛苦的事情,所以日常生活中的預防是非常關(guān)鍵的。最后,希望以上的內容對大家有所幫助!

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