1.務(wù)必擺正心態(tài)。調整自己現實(shí)與理想的差距，正視自己的能力，不可求全責備。既要看到自己的優(yōu)勢也要發(fā)現自己的不足，不要去追求完美，要能經(jīng)得住一兩次的失敗、挫折，誰(shuí)也不會(huì )一帆風(fēng)順、總會(huì )成功。

　　2.學(xué)會(huì )放松心情。多培養一些有助于釋放壓力、放松心情的個(gè)人愛(ài)好，比如聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )、下下棋、練練書(shū)法、適度運動(dòng)等等。另外，交流障礙的出現有時(shí)是因為在社交場(chǎng)合沒(méi)有適合自己的話(huà)題，無(wú)從談起。這種情況一定要多參加錘煉自己，開(kāi)始時(shí)可以嘗試參加自己感興趣的社交活動(dòng)，慢慢擴大范圍，要廣泛涉獵多多讀書(shū)，培養自己認識問(wèn)題的角度，對事情有了一定的認識、見(jiàn)解自然而然就能侃侃而談。

　　3.加強社交訓練。前提是要有意識地糾正自己的心理障礙，可以提前做一做準備，比如發(fā)言時(shí)充分準備完善一份發(fā)言稿會(huì )讓你膽子變大；可以在某個(gè)場(chǎng)合大膽說(shuō)出自己的想法，發(fā)表個(gè)人意見(jiàn)；努力參加社交活動(dòng)，從小范圍或較熟悉的圈子里開(kāi)始；在社交場(chǎng)合發(fā)表意見(jiàn)時(shí)，開(kāi)始時(shí)不必正視大家的目光，然后慢慢地有意識地調整自己的言行舉止等等。

　　4.預防非常關(guān)鍵。要多些鼓勵、寬容，幫助他們創(chuàng )造良好的社交環(huán)境，鼓勵他們進(jìn)行社交活動(dòng)，及時(shí)地肯定他們的進(jìn)步，避免打擊。

　　5.愛(ài)自己愛(ài)他人。良好的人際關(guān)系是雙向互利的，任何關(guān)系都是互動(dòng)的，只有真誠的付出才會(huì )有回報，我們應該培養愛(ài)自己以及愛(ài)別人的能力，只有內心充滿(mǎn)陽(yáng)光和熱情，生活才會(huì )是燦爛和溫暖的，才會(huì )更熱情地融入社會(huì )中。