社交恐懼癥有4大危害 8招克服社交恐懼癥
摘要： 社交恐懼癥在某種程度上時(shí)不能接受自己的一種表現。從現在開(kāi)始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么這個(gè)世界上還有誰(shuí)會(huì )信任你呢?
社交恐懼癥嚴重者會(huì )出現一系列的神經(jīng)系統的病理改變，影響正常生活和工作。于是患者就會(huì )變得過(guò)于敏感，更不愿意打攪別人。長(cháng)時(shí)間下去對身體健康會(huì )出現問(wèn)題，對身體健康有很大的危害。那么社交恐懼癥的危害有哪些?如何克服社交恐懼癥?接下來(lái)將一一為大家介紹，供大家參考。
社交恐懼癥的危害有哪些?
1、朋友不多。
害怕和人打交道，在社會(huì )上的關(guān)系比較單一，緊張，朋友不多，不敢和陌生人說(shuō)話(huà)，別人問(wèn)什么都不敢回答，更不敢談感情問(wèn)題。
2、影響患者日常生活的心理疾病。
造成它的主要原因就是患者內心出現一種不安、恐懼。在社會(huì )上很難生活下去。對任何事，好像都不關(guān)心，但又害怕去關(guān)心，去牽連上自已。
3、影響日常生活。
患者明知沒(méi)有必要，但仍不能防止恐懼的發(fā)作，社交恐懼癥的危害經(jīng)常會(huì )在對日常生活的影響上體現，嚴重的患者還會(huì )出現頭暈、頭痛食欲減退等軀體癥狀，因此，需要加強對社交恐懼癥的重視和防治。
4、害怕在公眾場(chǎng)合交流。
這類(lèi)患者在與他人對視或與他人交往時(shí)，都感到一種毫無(wú)根據的恐懼，尤其害怕成為眾人注視的對象，害怕自己的行為會(huì )帶來(lái)羞辱。這類(lèi)患者會(huì )回避在公眾場(chǎng)所吃飯，甚至不敢利用公眾場(chǎng)所提供的種種方便。
對于社交恐懼癥，建議患者要重視，積極治療，最好是在
藥物治療的基礎上配合心理開(kāi)導，這樣會(huì )取得理想的治療效果。
如何克服社交恐懼癥?
1、選擇友善的人交往。
友善的人比較懂得如何尊重一個(gè)人，我們也比較容易從他們那里獲得認可，進(jìn)而建立起我們的社交自信。
2、自己演練社交情景。
經(jīng)常自己在腦海中預演，或者把板凳，桌子等當成陌生人進(jìn)行社交演練。次數多了，時(shí)間久了，效果就明顯了。
3、關(guān)注社交本身，而非自己的表現。
將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘對方的有點(diǎn)等事情上來(lái)，這樣就能夠自然從容了。
4、不刻意迎合。
壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對方無(wú)法了解到真實(shí)的我們，另一方面，也會(huì )給自己帶來(lái)很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動(dòng)。
5、適當的放松。
這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然后放下，同時(shí)，邊做有節奏的深唿吸邊數數，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。
6、接納并信任自己。
社交恐懼癥在某種程度上時(shí)不能接受自己的一種表現。從現在開(kāi)始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么這個(gè)世界上還有誰(shuí)會(huì )信任你呢?
7、讓自己有事做。
心理學(xué)家認為，雙手空空會(huì )讓人的社交恐懼感增加，而手里握著(zhù)東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節目的時(shí)候，把一支筆我在手里，他說(shuō)：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬。”
8、試著(zhù)看著(zhù)別人眼睛說(shuō)話(huà)。
眼睛是人心靈的窗戶(hù)，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當于敢于敞開(kāi)心靈與人交流。開(kāi)始時(shí)，一直盯著(zhù)別人的眼睛，感覺(jué)可能會(huì )比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著(zhù)他的眼睛，他也不會(huì )咬我一口。又或者當成一個(gè)自己的小游戲：我就這么盯著(zhù)他看，看他會(huì )有怎樣的反應。
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