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正確理解睡眠的意義

2017-08-17 來(lái)源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對工作效率而言,失眠導致的睡眠不足本身,當然會(huì )有一定消極影響,工作效率常有稍稍下降,但完成自己平時(shí)承擔的工作量,一般是沒(méi)有問(wèn)題的。

  關(guān)于睡眠不足對工作、生活狀態(tài)的影響,社會(huì )上普遍存在的一種認識是:失眠導致了一些不良不利后果,因此要避免這些后果,一定要先改善失眠。殊不知,失眠后的睡眠有一個(gè)奇特的特點(diǎn),往往是越想睡著(zhù)、越希望睡好和盡快糾正失眠狀態(tài),卻越難睡得好。如果堅持“今晚我一定要睡好、必須要睡好”這樣的心理渴求,失眠就很可能陷于一種“越是睡不著(zhù)越渴望睡好,越想睡好越是睡不著(zhù)”的惡性循環(huán)。因此,更準確理解睡眠的意義尤顯重要.

  睡眠對個(gè)體生命的意義,本質(zhì)上和飲食類(lèi)似。首先,適當的睡眠和飲食都是個(gè)體能生存下去的基本條件,而且,規律的睡眠和進(jìn)食對保證身體健康更有意義.

  另一方面,由于身體有一定的自行調節能力,遇有特殊情況而不得不中斷進(jìn)食一頓或者一天,當然會(huì )有饑餓感等不適,但這一頓一天沒(méi)有進(jìn)食,不會(huì )對一個(gè)人的健康造成嚴重的或長(cháng)期的損害。

  睡眠也是同樣的道理,一兩天睡眠時(shí)間不足甚者缺失,當然會(huì )有困倦乏力、情緒煩躁等不適,但這樣的睡眠不足本身不至于對健康造成嚴重損害。

  對工作效率而言,失眠導致的睡眠不足本身,當然會(huì )有一定消極影響,工作效率常有稍稍下降,但完成自己平時(shí)承擔的工作量,一般是沒(méi)有問(wèn)題的。

  而當自己發(fā)現失眠后狀態(tài)嚴重下降,不能如常完成工作,甚者難以堅持繼續工作,那么,這其中一定存在焦慮抑郁情緒的問(wèn)題。

  每個(gè)人失眠后的具體表現,往往有各自的特點(diǎn),相互之間有很多不同。但共同點(diǎn)是:當發(fā)現失眠后工作效率明顯下降,自己卻感到無(wú)能為力去進(jìn)行調整時(shí),就一定要及時(shí)就醫,首選到精神科診治,如果最后診斷有抑郁障礙或焦慮障礙,則要配合醫生進(jìn)行系統的治療。

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