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如何松綁心理

2017-08-20 來(lái)源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美國著(zhù)名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法,并用ABC來(lái)表示:A代表誘發(fā)事件;B指個(gè)體對這一事件的想法、解釋和評價(jià),包括理性和非理性的信念。

  1、打造一個(gè)“心理空調機”,為心靈吹風(fēng)納涼

  俗話(huà)說(shuō):“心靜自然涼”,經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè ),或i是靜坐沉思,閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫?,打造一個(gè)“心理空調機”,為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷靜下來(lái),暫時(shí)回避,正如俗話(huà)講的“退一步海闊天空”。

  2、要有意識地保持樂(lè )觀(guān)、寬容的心態(tài)

  美國著(zhù)名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法,并用ABC來(lái)表示:A代表誘發(fā)事件;B指個(gè)體對這一事件的想法、解釋和評價(jià),包括理性和非理性的信念;C則代表個(gè)體情緒和行為的結果,理性信念往往導致樂(lè )觀(guān)快樂(lè )的情緒,而非理性信念則容易導致悲觀(guān)煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情,要盡可能以積極的、樂(lè )觀(guān)的態(tài)度去理解,與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

  3、要注意勞逸結合,做好自我的時(shí)間管理

  參加游泳、滑冰等全身運動(dòng),不僅可以增強耐熱能力,而且有利于疏解內心壓力。根據夏季晝長(cháng)夜短的特點(diǎn),應及時(shí)調整自己的生活節奏,養成早睡早起和午休的習慣,有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。所以,懂得保健心理健康,就是讓工作和生活順利進(jìn)行的前提,所以關(guān)注心理健康,刻不容緩。

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