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四種方法教你輕松擺脫強迫癥

2017-08-23 來(lái)源:杭州寶善堂醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患者應該改變自己的思路。有好的思路,才能找到出路。不要過(guò)分擔心,其實(shí)很多人都有強迫性思維。要想想別人也會(huì )如此,我跟別人都一樣,難免會(huì )犯病。

  強迫癥(OCD)屬于焦慮障礙的一種類(lèi)型,是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經(jīng)精神疾病,其特點(diǎn)為有意識的強迫和反強迫并存,一些毫無(wú)意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動(dòng)反反復復侵入患者的日常生活?;颊唠m體驗到這些想法或沖動(dòng)是來(lái)源于自身,極力抵抗,但始終無(wú)法控制,二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦,影響學(xué)習工作、人際交往甚至生活起居。

  近年來(lái)統計數據提示強迫癥的發(fā)病率正在不斷攀升,患者常出于種種考慮在起病之初未及時(shí)就醫,一些怕臟、反復洗手的患者可能要在癥狀嚴重到無(wú)法正常生活后才來(lái)就診,起病與初次就診間可能相隔十年之久,無(wú)形中增加了治療的難度,因此我們應當提高對強迫癥的重視,早發(fā)現早治療。

  思路決定出路

  患者應該改變自己的思路。有好的思路,才能找到出路。不要過(guò)分擔心,其實(shí)很多人都有強迫性思維。要想想別人也會(huì )如此,我跟別人都一樣,難免會(huì )犯病。這樣想想,自己就能用平常心去面對一切,也能樹(shù)立起信心。如果自己對于它不再感到害怕,就能在它面前站得住,也可以打敗它。

  學(xué)會(huì )一點(diǎn)幽默

  學(xué)會(huì )自嘲,用嘲笑的眼光去看待一些事情,或許你會(huì )覺(jué)得可笑,不再強迫自己去想。讓自己變得幽默一點(diǎn),用幽默的眼光去打量這個(gè)世界,你會(huì )發(fā)現原來(lái)世界上還有那么多快樂(lè )。

  打開(kāi)自己的心扉

  可以告訴別人,自己的某些癥狀和不適,或許別人也有同感,能夠理解你。多跟別人談?wù)?,可以轉移自己內心深處的焦慮和不安。切忌不要把一切都憋在心中,壓力太大,只會(huì )折磨自己,并不斷加

  采取順應自然的態(tài)度

  有強迫思維時(shí)不要對抗或用相反的想法去“中和”,要帶著(zhù)“不安”去做應該做的事。有強迫動(dòng)作時(shí),要理解這是違背自然的過(guò)度反應形式,要逐步減少這類(lèi)動(dòng)作反應直到和正常人一樣。堅持練習,必然有益。

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