99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 精神治療 > 愛(ài)發(fā)脾氣者的三種反應

愛(ài)發(fā)脾氣者的三種反應

2017-08-25 來(lái)源:遼寧省沈陽(yáng)腦康中醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當發(fā)現自己的情緒要爆發(fā)了,立刻停止與人不友好的對抗行為,找個(gè)離開(kāi)現場(chǎng)的理由。如果不方便離開(kāi),可以暫時(shí)閉上眼睛或盯著(zhù)遠處某一點(diǎn),冷卻自己的情緒。

  愛(ài)發(fā)脾氣者喜歡找性格溫和、能夠包容自己的人,借此獲得足夠的愛(ài),填補內心的空缺。當對方表示疲憊或厭倦時(shí),他們會(huì )指責對方不夠愛(ài)自己,失去了初心。

  他們往往獨自扛起修復自我的責任,過(guò)分相信自我療愈,放棄從他人那里尋求幫助和解決之道。

  躁狂癥的發(fā)生讓患者的正常生活方面受到了波及,也因此影響到了他們的健康,因此我們要提防躁狂癥的發(fā)生。

  愛(ài)發(fā)脾氣者的情緒控制法

  管理情緒需要了解自己的情緒變化規律,了解情緒的三個(gè)引爆點(diǎn):認可或不被認可、控制與被控制、贏(yíng)和輸。在此基礎上,學(xué)會(huì )按步驟去控制情緒:

  步驟一:停下。當發(fā)現自己的情緒要爆發(fā)了,立刻停止與人不友好的對抗行為,找個(gè)離開(kāi)現場(chǎng)的理由。如果不方便離開(kāi),可以暫時(shí)閉上眼睛或盯著(zhù)遠處某一點(diǎn),冷卻自己的情緒。

  步驟二:呼吸。不要說(shuō)話(huà),做深呼吸十次,讓自己的心鎮定下來(lái)。如果發(fā)現自己呼吸急促,心跳依然很快,則多做幾組呼吸活動(dòng),直到呼吸平穩為止。

  步驟三:觀(guān)察。由于個(gè)人的情緒與不同部位承載,有人脾氣上來(lái)后,會(huì )感覺(jué)頭痛;有的人會(huì )覺(jué)得胃部難受,胃酸和痙攣……我們可以感受一下,情緒上來(lái)后,自己最不舒服的部位在哪里,了解自己的情緒承載位置。

  步驟四:撫慰。將手放在不舒服的部位,溫柔的按摩,慢慢調整呼吸,想象一股暖流從口而入,逐步到達不舒服處,并讓這個(gè)位置的肌體逐漸變軟,讓不舒服的感覺(jué)逐漸消失,使得身心通泰。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
若尔盖县| 卓资县| 资中县| 广州市| 曲水县| 临沧市| 连山| 武清区| 万盛区| 罗平县| 西充县| 喀喇| 桐柏县| 凉城县| 太康县| 岑巩县| 龙江县| 泰州市| 汾阳市| 龙南县| 乌鲁木齐县| 邳州市| 上栗县| 西青区| 政和县| 沽源县| 保德县| 保德县| 南丹县| 榆林市| 富宁县| 宁海县| 湄潭县| 木里| 洛浦县| 曲阜市| 浪卡子县| 通山县| 上林县| 阳江市| 泽州县|