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國內成年人失眠率高達38%,以下原因你中幾招?

2017-08-27 來(lái)源:蘭州西京醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:調查指出,有31%的國人有嚴重睡眠問(wèn)題,超六成人是因為工作睡不著(zhù),其次是操心金錢(qián),第三位就是為愛(ài)情。而睡不好覺(jué)還會(huì )影響收入,調查顯示,睡不好每月平均損失3200元。

  國內成年人近四成失眠

  我國成年人近四成失眠晚上睡不著(zhù)白天打盹

  中國睡眠研究會(huì )調查顯示,中國成年人失眠的發(fā)生率高達38.2%。此外,40%的成年人在最近一個(gè)月內出現白天打盹。1900年以來(lái),人們的日睡眠時(shí)間以每年0.71分鐘的速度遞減。即我們當前的日睡眠時(shí)間比1900年減少了1.5小時(shí)。

  睡不著(zhù)月均損失3200

  因工作、金錢(qián)、愛(ài)情睡不著(zhù)月均損失3200元

  調查指出,有31%的國人有嚴重睡眠問(wèn)題,超六成人是因為工作睡不著(zhù),其次是操心金錢(qián),第三位就是為愛(ài)情。而睡不好覺(jué)還會(huì )影響收入,調查顯示,睡不好每月平均損失3200元。

  而在十大職業(yè)中,睡眠指數得分從高到低排名依次是公務(wù)員、銷(xiāo)售、金融從業(yè)者、藍領(lǐng)、教師、廣告/公關(guān)人、企業(yè)高管、醫務(wù)人員、IT從業(yè)者、媒體人。

  超六成人網(wǎng)聊玩游戲晚睡

  超六成中國人因上網(wǎng)聊天玩游戲而晚睡

  早在“2015全國睡眠指數報告”顯示,63.7%的中國人屬于“晚睡星人”,過(guò)了24時(shí)還不肯睡覺(jué)的原因主要是上網(wǎng)聊天和玩游戲。其中,男性比女性更愛(ài)熬夜,年齡越小越愛(ài)熬夜。

  熬夜的前五大原因為:上網(wǎng)聊天53.6%、玩游戲44.5%、看影視劇43.3%、工作、加班32.6%、應酬/朋友聚會(huì )14.9%。

  智能手環(huán)測睡眠?

  智能手環(huán)測睡眠?專(zhuān)家:心理作用記日志自測更科學(xué)

  很多人好奇自己的睡眠質(zhì)量,目前市場(chǎng)上推出多款有“睡眠監測功能”的設備,如智能手環(huán),有的手機程序也稱(chēng)能測睡眠。專(zhuān)家稱(chēng),手環(huán)有一定心理作用,但人工記錄“睡眠日志”對于臨床診療意義更大。

  “睡眠日志”的項目包括晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)、幾點(diǎn)睡著(zhù)、一晚醒幾次、醒多長(cháng)時(shí)間、再睡有無(wú)困難、再睡多長(cháng)時(shí)間、最后幾點(diǎn)醒來(lái)、幾點(diǎn)下床,整晚真正有多少時(shí)間在睡覺(jué)。專(zhuān)家表示,連續記錄幾天就可以算出自己的平均睡眠效率(睡眠效率=睡眠總時(shí)數/總躺床時(shí)間×100%)。睡眠效率低于85%就是質(zhì)量不好。

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