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@所有人 高考后,謹防“考后綜合癥”!

2017-08-29 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:怎樣擺脫消極情緒的困擾呢?專(zhuān)家建議考生不妨采取轉移注意力的方法。比如,與親朋好友一起去旅游,欣賞一下自然風(fēng)光,讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱,放松緊張情緒;做些家務(wù);走訪(fǎng)同學(xué)朋友等等。

   “考后綜合癥”,表現為每年高考結束后到成績(jì)公布前的這段時(shí)間,不少考生因為壓力過(guò)大或者過(guò)于放松而“崩潰”,出現抑郁、自閉、腸胃不適等缺乏內源氧的癥狀。面對這些情況,考生應當調整好心態(tài),讓這些癥狀無(wú)機可乘。

 
  “考后綜合癥”特征

  考后抑郁
 
  “走出考場(chǎng)之后陷入對于成績(jì)的擔憂(yōu),擔心自己不能進(jìn)入理想的院校,并且陷入悔恨交加的情緒中,感覺(jué)自己愧對父母家人的期望。”哈爾濱嵩山醫院精神科專(zhuān)家王華英解釋?zhuān)@部分考生有的表現出焦慮癥狀,如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等;還有的表現為強迫思維,如無(wú)緣無(wú)故認為自己考得不好,并且越想越信以為真,精神沮喪、萎靡。
 
  考后自閉
 
  考后自閉考后自閉癥的典型表現就是:把自己關(guān)在房間里整天不出來(lái),沉默寡言,悶悶不樂(lè ),不愿活動(dòng),睡眠也存在障礙等等。引發(fā)自閉癥的原因多分為兩類(lèi):一類(lèi)是因為感到自己考得不理想,覺(jué)得沒(méi)臉見(jiàn)人,自我封閉;另一類(lèi)是考完后得了厭學(xué)癥,對任何事物都喪失了興趣,提不起精神來(lái),在不知不覺(jué)中導致自閉。
 
  過(guò)度玩樂(lè )
 
  “做不用動(dòng)腦的事情”,這是絕大部分考生的考后愿望??忌J為,苦讀12年,終于可以放松了。于是,看影碟、打游戲、上網(wǎng)聊天……一玩就是一通宵。一些考生甚至顛倒了生物鐘,養成白天睡覺(jué)、晚上玩樂(lè )的不良習慣。而家長(cháng)也認為該讓孩子好好放松一下,疏于對孩子的管教。高考后到大學(xué)開(kāi)學(xué)有近3個(gè)月的假期,考生若放縱玩樂(lè )、不講節制,會(huì )造成身心疲勞、影響健康。而且放松太久,上大學(xué)后在短期內也難以適應緊張的學(xué)習,影響大學(xué)生活。
 
  暴飲暴食
 
  幾乎每年高考之后,都有考生因暴飲暴食,引發(fā)腸胃炎或是假期迅速長(cháng)胖。另有一些考生頻繁參加同學(xué)和朋友聚餐時(shí),因飲酒過(guò)量而被送往醫院接受治療。
 
  “癥狀”處方

  放下得失
 
  怎樣擺脫消極情緒的困擾呢?專(zhuān)家建議考生不妨采取轉移注意力的方法。比如,與親朋好友一起去旅游,欣賞一下自然風(fēng)光,讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱,放松緊張情緒;做些家務(wù);走訪(fǎng)同學(xué)朋友等等。
 
  節制飲食
 
  醫生建議,學(xué)生高考之后的飲食依然要保持規律,對于自己喜歡的食物,特別像冷飲等,切忌貪嘴,不要在活動(dòng)之后身體太熱的時(shí)候吃冷飲、喝冰水,否則急性胃痙攣、急性盲腸炎等腸胃疾病很容易找上門(mén)來(lái)。另外聚會(huì )時(shí)要注意飲食衛生,飲酒一定要有所節制。
 
  減少獨處
 
  專(zhuān)家建議,加強自我調理,強制性地多與伙伴們在一起,是戰勝自閉癥的關(guān)鍵。多參加小團體活動(dòng),一起聊聊天、逛逛街、打打球,或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、唱唱歌、看看小品等等,盡量不給自己獨處的機會(huì )。
 
  專(zhuān)家建議
 
  隨心所欲地睡懶覺(jué)、發(fā)發(fā)呆不要超過(guò)一星期,接下來(lái)應有序休整。最好的選擇莫過(guò)于和同學(xué)們一起畢業(yè)旅行,但應在家長(cháng)的協(xié)助下規劃旅游線(xiàn)路,確保安全,且次數以一兩次為宜。如果不愿外出旅游,可以進(jìn)行積極的室外運動(dòng),盡量安排興趣性課程,適度同學(xué)聚會(huì ),考駕照,幫家長(cháng)做家務(wù),看名著(zhù)“雜書(shū)”、觀(guān)賞電影等。除此之外,不妨利用中學(xué)階段最后一個(gè)長(cháng)假,學(xué)習一門(mén)新技能,開(kāi)車(chē)、游泳、插花,或者進(jìn)行社會(huì )實(shí)踐,當志愿者、勤工儉學(xué)。這些都是轉移注意力的好選擇,同時(shí)還能開(kāi)闊考生的視野,從狹隘的“考試世界”抬起頭來(lái),感受真正的生活。
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