“思慮多”型失眠:睡前多梳頭
入睡前思緒繁多導致的失眠,患者平素情緒易緊張、易興奮或用腦過(guò)度者可在睡前試試梳頭法。步驟為:用梳子向前發(fā)際、頭頂、后頭、項部,左中右分三行梳頭。然后從頭頂中央作為起點(diǎn),呈放射狀分別向頭角、太陽(yáng)穴、耳上發(fā)際、耳后發(fā)際梳。左右相同。睡前梳頭至少五分鐘。如無(wú)梳子,可用指叩,雙手彎曲,除拇指外,余四指垂直叩擊頭皮。
此外,“思慮多”型失眠者可按摩百會(huì )、神門(mén)、合谷、太沖等穴位各三分鐘,以局部有酸脹感但可以忍受為限度。在家人幫助下也可用艾條懸灸20~30分鐘。
“脾胃弱”型失眠:試試“摩腹法”
如果失眠伴平素脾胃不和、消化不良、大便不暢,則可試試“摩腹法”。仰臥在床上,左右兩手重疊,右手掌心在下,放于臍上,左手掌心放右手掌背上,兩手均勻用力,順時(shí)針?lè )较蛐D摩動(dòng)。由臍部開(kāi)始,逐漸擴大范圍至全腹。揉時(shí)默數100次為一輪。由少至多,最多能揉30輪。
“夜尿頻”型失眠:用川椒泡腳
如果因夜尿過(guò)頻、平素怕冷、腰膝酸軟,導致睡眠質(zhì)量差,則可試試臨睡前按摩背部穴位,用川椒浴足搓涌泉穴。
方法為:睡前用高桶沐足20~30分鐘,加入川椒粉20克/次,水要沒(méi)過(guò)腳踝,最好達小腿位置。燙腳時(shí)隨加熱水,先溫后熱,使足部燙得發(fā)紅。隨即搓腳心,足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處為涌泉穴。每天各擦搓100下,如此做三輪,共300次左右即可。
滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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健客價(jià): ¥98刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥799改善睡眠,增加骨密度。
健客價(jià): ¥186補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥42補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥39.8益氣滋腎,養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥48益氣滋腎,養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥35益氣滋腎,養心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠,頭昏,頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥25養血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
健客價(jià): ¥55滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥7.6滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥17益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥25益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻證,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥61舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥56養心安神。用于心神不安,失眠,多夢(mèng),驚悸。
健客價(jià): ¥29滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥16養血益氣,鎮驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦,怔仲健忘,少眠多夢(mèng),心神不安。
健客價(jià): ¥22