1、伏案而睡?錯!
簡(jiǎn)單地說(shuō),也就是趴在桌子上睡。因為中午休息時(shí)間較少,公司地點(diǎn)與家的距離較遠,因此,午休也就只能“無(wú)床”而休,趴著(zhù)休,這是很多上班族的“硬傷”。
2、戴隱形眼鏡入睡?錯!
戴著(zhù)隱形眼鏡午睡醒來(lái)時(shí),會(huì )感覺(jué)眼睛莫名流淚,并且視力模糊不清。而人們合眼的時(shí)候,氧氣是通過(guò)血管滲入,而隱形眼鏡卻隔離了這個(gè)途徑,眼睛"呼吸不暢",細胞缺損,稍有不慎,易引發(fā)感染,導致干眼病、角膜潰瘍等。
3、靠著(zhù)鍵盤(pán)上睡?錯!
長(cháng)期趴在鍵盤(pán)旁邊午睡,長(cháng)時(shí)間、零距離的接觸,這樣的午睡不但會(huì )影響到心情,導致焦慮不按,更甚之會(huì )引起植物神經(jīng)功能紊亂,大腦細胞有所損傷,影響大腦反應速度。
到底怎樣午睡才對呢?
1、如飯后馬上午睡,小心鬧胃病
午飯后,人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶,意志力不夠堅定的人就立馬午睡。但是,飯后馬上午睡,這時(shí)候大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營(yíng)養明顯下降,會(huì )引起大腦供血不足,嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。
最佳時(shí)機:中飯不要吃得太飽或太油膩,午睡前應該活動(dòng)10分鐘,以便食物消化;再休息20分鐘左右,然后進(jìn)行午睡最合適。
2、午睡要有正確睡姿,放松全身
伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤(pán)睡、直接睡地上……這些都是午睡錯誤的姿勢示范。這樣不但不能達到午睡的神奇效果,還會(huì )引起不必要的職業(yè)??!
正確睡姿:在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭,以免頭部的血流量減少。另外,雙腳可以適當找地方平放,有利于全身的血液循環(huán),放松下半身。
3、“午睡三寶”,給自己一個(gè)優(yōu)質(zhì)午睡
午睡三寶:午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充氣枕或者棉枕,可以避免臉部神經(jīng)被壓制,保持血液通暢;而一般辦公室都不會(huì )關(guān)燈睡覺(jué),對燈光敏感的朋友可以準備午睡專(zhuān)用眼罩。
睡時(shí)間不長(cháng),害怕噪音干擾的人最好自備防噪音耳塞,為自己營(yíng)造一個(gè)安靜、放松、舒適的午休環(huán)境。
4、別急,午睡醒后請慢起
午睡醒來(lái)后別馬上起來(lái),先慢慢移動(dòng)身體,腰板坐直,活動(dòng)一下手腳以及頭頸部位,過(guò)幾分鐘再正式進(jìn)入工作狀態(tài)。
醒后提神:你可以利用嗅覺(jué)提神的小妙招,噴一點(diǎn)香水、聞一聞干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶......用香氣提神。
滋補精血,健腦益智,安神鎮靜,化痰熄風(fēng)。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價(jià): ¥34用于癲癇小發(fā)作,以及各類(lèi)型癲癇的輔助用藥。
健客價(jià): ¥36彝醫:差嫫且凱斯多,斯開(kāi)色土,卑開(kāi)塞嘟。中醫:收斂止血。用于功能性子宮出血,人工流產(chǎn)術(shù)后出血、放取環(huán) 術(shù)后出血、鼻衄、胃出血及內痔出血等。
健客價(jià): ¥17.25配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥158清熱燥濕,殺蟲(chóng)止癢。用于陰道炎證屬濕熱型患者。
健客價(jià): ¥25.5清熱瀉火,利尿通淋。用于下焦濕熱所致的熱淋,癥見(jiàn)尿頻、尿急、尿痛;尿路感染、腎盂腎炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥22清熱瀉火,利尿通淋。用于下焦濕熱所致的熱淋,癥見(jiàn)尿頻、尿急、尿痛;尿路感染,腎盂腎炎見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥33配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥35具有修復再生,促進(jìn)潰瘍愈合。本品適用于細菌性陰道炎,念珠菌性陰道炎和宮項糜爛的輔助治療。
健客價(jià): ¥32消炎、殺菌、縮陰、排毒、除異味、修復。
健客價(jià): ¥268尊尚卡可以享受服務(wù):1、女性頻道購買(mǎi)藥品9.5折優(yōu)惠 2、女性頻道購買(mǎi)樸醫生品牌藥品9折優(yōu)惠 3、享受婦科專(zhuān)家一年兩次一對一問(wèn)診跟蹤服務(wù)4、享受線(xiàn)下樸醫生女性服務(wù)中心婦科檢測一次(目前僅限廣東地區) 5、享受線(xiàn)下樸醫生女性服務(wù)中心治療費85折優(yōu)惠
健客價(jià): ¥1280該產(chǎn)品對于頸椎病、腰椎管狹窄、腰間盤(pán)脫出、骨性關(guān)節炎、股骨頭壞死、強直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種骨關(guān)節疾病及軟組織損傷(肌肉、韌帶、關(guān)節囊)等引起的疼痛有緩解作用。
健客價(jià): ¥99該產(chǎn)品對于頸椎病、腰椎管狹窄、腰間盤(pán)脫出、骨性關(guān)節炎、股骨頭壞死、強直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種骨關(guān)節疾病及軟組織損傷(肌肉、韌帶、關(guān)節囊)等引起的疼痛有緩解作用。
健客價(jià): ¥69恩替卡韋片:本品適用于病毒復制活躍,血清轉氨酶ALT持續升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 虎駒乙肝膠囊:疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見(jiàn):脅肋脹滿(mǎn)疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價(jià): ¥1169清瘟解毒。用于時(shí)疫感冒,發(fā)熱,怕冷,無(wú)汗頭痛,口渴咽干,四肢酸痛,痄腮腫痛。
健客價(jià): ¥15用于抗眼疲勞,減輕結膜充血癥狀。
健客價(jià): ¥12清熱解毒,用于上呼吸道感染的發(fā)熱;支氣管炎的咳嗽有痰及癤腫。
健客價(jià): ¥7清瘟解毒。用于時(shí)疫感冒,發(fā)熱,怕冷,無(wú)汗頭痛,口渴咽干,四肢酸痛,痄腮腫痛。
健客價(jià): ¥15清熱解毒,涼血止血。用于咽喉腫痛。
健客價(jià): ¥17i5wifi血壓計:測量血壓。 mambo這個(gè)手環(huán)黑色:步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥248.75清熱鎮驚,祛風(fēng)化痰。用于小兒急熱驚風(fēng),感冒發(fā)熱,痰涎壅盛。
健客價(jià): ¥9.8益腎活血,清熱通淋。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細如線(xiàn),小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥;前列腺增生有以上癥候者也可應用。
健客價(jià): ¥29