99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強迫抑郁 > 強迫癥患者如何自救

強迫癥患者如何自救

2017-09-05 來(lái)源:廣東燕嶺醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:給自己貼上“病”的標簽,潛意識里會(huì )認同為自己現在處于非正常狀態(tài),需要看病,需要特殊的關(guān)注和照顧,好多事情自己現在是不能做的,只有等自己完全好了才能好好的做事情,這種潛意識里的認知是阻礙強迫癥朋友康復的第一個(gè)障礙。

   強迫癥的治療沒(méi)有你想象的那么難的,真的讓人覺(jué)得難的是求助者不相信自己會(huì )好的信念,強迫癥患者能否康復的關(guān)鍵也在于患者自救。其實(shí)不管多么嚴重的強迫癥都能過(guò)心理調整和行為訓練矯治好。關(guān)鍵是醫生和心理咨詢(xún)師能幫助患者從那種不良自動(dòng)化思維及行為表現中切斷,患者本人也要相信自己會(huì )好,全力配合。

 
  強迫癥自救第1步:給自己去掉“病”的標簽
 
  強迫癥不是器質(zhì)性疾病,目前心理學(xué)所采用的是醫學(xué)的疾病診斷模式,喜歡把心理問(wèn)題命名為這個(gè)病,那個(gè)癥的,這樣會(huì )使很多的朋友一看到自己有所謂的相似癥狀就給自己貼上強迫癥的標簽,覺(jué)得自己得了這個(gè)病。
 
  給自己貼上“病”的標簽,潛意識里會(huì )認同為自己現在處于非正常狀態(tài),需要看病,需要特殊的關(guān)注和照顧,好多事情自己現在是不能做的,只有等自己完全好了才能好好的做事情,這種潛意識里的認知是阻礙強迫癥朋友康復的第一個(gè)障礙。
 
  強迫癥自救第2步:與普通人一樣做你能做的事情
 
  有很多強迫癥患者問(wèn):我什么時(shí)候病才能好???我想做事情,可是現在這樣子我什么都做不了,如果我好了我就可以好好去找工作了,好了我就可以去談戀愛(ài)了,好了我就可以開(kāi)始考研了等等。之所以會(huì )這樣說(shuō),實(shí)際上還是覺(jué)得自己有病,認為自己只有完全康復了才能享受正常人的生活,才能去找工作,才能去談戀愛(ài),才能去考研等等。如果要坐等到完全康復了才去做這些事,那么那一天可能將會(huì )非常遙遠。
 
  雖然不可能我們每一個(gè)人都會(huì )經(jīng)歷強迫癥,但我相信大部分人對困擾強迫癥患者的焦慮緊張、恐怖、抑郁等情緒都有深切體會(huì )。實(shí)際上真正困擾強迫癥患者的也正是這些負面情緒。正常人帶著(zhù)這些負面情緒可以去正常的生活、工作、學(xué)習,強迫癥患者也依然可以做到。當你像一個(gè)正常人一樣去生活的時(shí)候你就是一個(gè)正常人,那些困擾你的負面情緒會(huì )自然慢慢淡化!
 
  強迫癥自救第3步:客觀(guān)歸因,勇于承擔自己應承擔的責任
 
  大凡強迫癥患者獨立性比較差,傾向于把自己的問(wèn)題歸結于環(huán)境或者重要他人,期望通過(guò)大環(huán)境或者重要他人的改變來(lái)帶動(dòng)自己的改變。有相當一部分患者把自己現在的問(wèn)題歸因到重要他人身上,認為自己的問(wèn)題都是他人造成的(主要是父母),和自己沒(méi)有什么關(guān)系,而且認定只有他們(主要是父母)做出改變,自己才能好轉,如果他們(主要指父母)不做出改變自己這一輩子都不可能好轉,并據此強烈要求醫生給他們父母做心理咨詢(xún)或者治療調整。
 
  確實(shí)童年父母的教育方式、家庭環(huán)境等因素會(huì )對我們的成長(cháng)有所影響,但過(guò)去發(fā)生的事情只能影響我們的現在并不能決定我們的現在,更不能主宰我們的未來(lái)!如果在我們成長(cháng)過(guò)程中父母對我們有決定性影響力的話(huà),那么為什么同一對夫婦養育的子女長(cháng)大后卻各不相同,甚至有時(shí)候差異迥然。無(wú)論問(wèn)題的起因是什么,自己的獨立性、決心、耐心、行動(dòng)力是從強迫癥走出來(lái)最關(guān)鍵的因素。
 
  強迫癥自救第4步:避免陷入不良情緒的惡性循環(huán)中
 
  陷入心理困擾的人總是希望自己能夠盡快好轉,他們的求助欲望和動(dòng)機很強。有些人在心理咨詢(xún)師協(xié)助下能夠很快從心理困擾里面走出來(lái),但是也有一些人卻需要費很大的精力和時(shí)間。二者的顯著(zhù)區別在于前者在心理咨詢(xún)師的協(xié)助下積極關(guān)注自己,對自己的好轉能及時(shí)給予自我肯定;而后者一般忽視自己癥狀的減輕,或者在肯定自己好轉的同時(shí),注意力更多的去關(guān)注自己不好的一面,而陷入一種不良情緒之中。
 
  強迫癥自救第5步:立足于自己的特長(cháng),認同接納不完美的自己
 
  強迫癥患者一般追求完美,對自己要求比較嚴格,并且堅信只有自己各方面都很優(yōu)秀我們才能取得很好的成就,不容許自己有不完美。他們堅信“木桶理論”——一只水桶能盛多少水,并不取決于最長(cháng)的那塊木板,而是取決于最短的那塊木板。因此拼命的去加長(cháng)自己比較短甚至是最短的那塊木板,希望能與最長(cháng)的木板比肩,強迫癥的朋友這樣處處追求完美,結果弄得自己疲憊不堪。
 
  我們可以想想決定一個(gè)人成就大小的到底是我們最短的那塊木板還是我們最長(cháng)的那塊木板?劉翔是110米跨欄王子,如果讓他去說(shuō)小品會(huì )是什么樣子?趙本山是小品王,如果讓他去跑110米跨欄,又會(huì )是什么樣子?實(shí)際上決定我們成就大小的只是我們最長(cháng)的那塊木板,加長(cháng)較短的木板不如立足于我們最長(cháng)的木板。大家可以想想如果劉翔和趙本山不立足于自己擅長(cháng)之處,而是去拼命的彌補自己的不足之處會(huì )是什么樣子?
 
  過(guò)份的追求完美,反而會(huì )導致不完美;認同現況的自己,接納不完美的自己,反而可以成就自己完美的人生!
 
  不管是抑郁癥強迫癥還是郁躁狂輕躁狂恐怖癥,歸根都是心理問(wèn)題導致的,只要是心理問(wèn)題都能得到解決。當事人不自尋絕路不中斷自救,總是會(huì )好的,心理問(wèn)題不是不治之癥。所之你以還沒(méi)有好,原因大約有兩個(gè),一、自己還沒(méi)找到合適的解決方案。二、還沒(méi)遇到和你相匹配的心理咨詢(xún)師和醫生幫助你找到合適的解決方案,無(wú)論到什么時(shí)候,都不要放棄自己對美好生活的追求,并一直去努力去體驗,你會(huì )有所收獲的。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
三江| 铜鼓县| 横峰县| 垦利县| 宜宾市| 莱西市| 克什克腾旗| 遂昌县| 锦州市| 阜平县| 喜德县| 漳浦县| 卓尼县| 南康市| 肇源县| 蒲城县| 姜堰市| 东城区| 景洪市| 沂水县| 中方县| 广元市| 五家渠市| 精河县| 积石山| 广饶县| 韶山市| 炎陵县| 仁化县| 宁都县| 大城县| 江阴市| 贵州省| 泊头市| 鄂州市| 嘉义县| 仁化县| 黄冈市| 仙居县| 余姚市| 河间市|