抑郁質(zhì)型的人很容易出現情緒化，出現情緒化次數的情況比其他氣質(zhì)的人要多得多，大多數時(shí)間都是消極的狀態(tài)，那么如何才能讓抑郁質(zhì)的人變得積極起來(lái)呢?
一般抑郁質(zhì)的人擁有充實(shí)、豐富的生活內容，生活感到充實(shí)、豐富，本身就是一種積極向上的感受，它能使一個(gè)人看到自己的力量，看到生活的美好，忘卻煩惱。假如每天你都被緊張的工作、忙碌的家務(wù)、天真的孩子所包圍，就不會(huì )有那么多閑暇時(shí)間去顧影自憐、去反復體會(huì )自己的不快，也就少一分情緒的困擾。
要從抑郁中走出來(lái)，就要學(xué)會(huì )廣交朋友。這也許是件不易做到的事，但要改變過(guò)于情緒化的心態(tài)，就要嘗試去做。開(kāi)始可以讓你的家人或好朋友帶你一起出席社交場(chǎng)所，你可以不唱主角，自然進(jìn)入別人的交際圈子，然后再慢慢轉為“以守為攻”，主動(dòng)與別人交談，或邀請大家到你家做客。
廣交朋友，一方面可以使抑郁質(zhì)人的業(yè)余生活更加豐富，增加他的社會(huì )知識和經(jīng)驗，另一方面也可以使他的不良情緒在朋友那里得到傾訴，朋友的安慰和勉勵能夠使他擺脫不良情緒的困擾，提高自信心。淡化不良感受。
抑郁質(zhì)的人之所以較他人易傷感，就是因為心中老有些不良感受出現，并不自覺(jué)地反復體味它，以至形成消極心態(tài)。這是一種惡性循環(huán)。淡化不良感受，是指當有了不良體驗時(shí)，轉移注意力或進(jìn)行理智調節，不去反復體味它、強化它，讓不良體驗自然地存在或消失。
應當對自己說(shuō)：每個(gè)人都和我一樣有各種各樣的煩惱，只是他們不告訴我罷了，過(guò)些日子情緒自然會(huì )好的。
返璞歸真是現代人的一種時(shí)尚，走向大自然也不失為跳出情緒困擾的有效方法。在自然界的懷抱中，人們會(huì )感到清新、放松、心曠神怡，一切的煩惱都被那滿(mǎn)山的云霧帶走了，被清澈的海水沖刷得無(wú)蹤無(wú)影了……在大自然中，人們會(huì )多一份對人生的思考，多一份對美好生活的期望，多一份生活的信心和力量。
抑郁質(zhì)人的自我培養
(1)培養創(chuàng )造力
抑郁質(zhì)人是不拘泥于固有的觀(guān)念、思想活躍的人。他們常能產(chǎn)生一些新想法，并能以此創(chuàng )造新局面。他們具有現實(shí)的創(chuàng )造力。
他們的創(chuàng )造力，多體現在文學(xué)藝術(shù)上。在這個(gè)方面，抑郁質(zhì)人得天獨厚。為了發(fā)揮創(chuàng )造性、提高創(chuàng )造力，他們最需要的，除了集中力、精神力、決斷力、行動(dòng)力、表現力之外，更重要的是綜合能力的提高和加強。
為此，要不斷地提醒自己：提高、提高、再提高!提高能力，提高魅商!
(2)培養表現力
再高明的看法，如果不用言語(yǔ)、文章表達出來(lái)，就等于沒(méi)有。說(shuō)話(huà)、寫(xiě)文章要是沒(méi)有說(shuō)服力，那就不能聲效地說(shuō)服對方，打動(dòng)人心。
有說(shuō)服力的表達，產(chǎn)生于絕對真實(shí)的信念和可為對方幸福貢獻一切的精神。
抑郁質(zhì)人話(huà)題豐富，說(shuō)話(huà)風(fēng)趣，不過(guò)能否讓人感覺(jué)真實(shí)，就難說(shuō)了。有夸張、有比喻，起承轉合齊備，可是反復說(shuō)明的卻是一面之辭。這樣，還是缺乏說(shuō)服力。
抑郁質(zhì)的人要時(shí)刻提醒自己：表現、表現、再表現!只有如此才能盡展魅力!
(3)培養集中力
抑郁質(zhì)人瞬間的集中力是超群的。但遺憾的是，他們缺乏持久性。
這是因為抑郁質(zhì)人的興趣和注意力會(huì )不斷轉移，往往是越想集中注意力，越弄得自己心不在焉。
抑郁質(zhì)的人在學(xué)習和工作中，要注意培養自己的集中力，盡可能地專(zhuān)心?？梢赃@么練習：在工作前，拿出一兩分鐘，進(jìn)行一下集中能力的練習。具體做法是，閉上眼睛，想象在廣大空間中，把精力集中到一個(gè)點(diǎn)，不要分神。如果集中到一點(diǎn)有困難的話(huà)，可以擴大為一條直線(xiàn)。一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)方法會(huì )延長(cháng)集中的時(shí)間。然后再把一條線(xiàn)擴大為一個(gè)面，逐漸地構想出空間的星星和漩渦等簡(jiǎn)單的圖形，并且反復、深入地描繪它，使圖形一天一天復雜化。
這樣，注意力就會(huì )一天比一天集中。
(4)培養韌性
方法和多血質(zhì)人的一樣。
(5)培養決斷力
抑郁質(zhì)人有得天獨厚的決斷力，不過(guò)多是較草率的決斷。
抑郁質(zhì)人在決斷之前，最好先冷靜一下，要慎重，先想想可行不可行，要三思而后行。
抑郁質(zhì)的人，要不斷提醒自己：思考，然后再行動(dòng)。
舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結，通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià)： ￥281.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥541．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥1001．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥45舒郁安神，補腎益智。用于抑郁癥(腎虛型)，癥見(jiàn)抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢(mèng)、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價(jià)： ￥196用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥32用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥50溫補腎陽(yáng)，用于輕中度抑郁癥中醫辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢(mèng)，疲倦乏力等。
健客價(jià)： ￥86強健骨骼和牙齒，調節鈣吸收，保護神經(jīng)系統，提高免疫力，保護生殖系統。 適用人群：1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價(jià)： ￥99用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥597各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156
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