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輕度抑郁癥的自我療法!

2017-09-05 來(lái)源:石家莊心理醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:平時(shí)要廣交朋友,經(jīng)常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任,更能使患者的精神舒暢,煩惱盡消,整理感受。

  現在由于各種原因容易導致我們的精神壓力比較大,在這樣的情形下就容易導致我們患上一些精神疾病。而抑郁癥就是其中一種比較嚴重的疾病。那么對于輕度的抑郁癥患者而言有什么比較好的治愈方法呢?下面給大家介紹幾種輕度抑郁癥的治療方法供大家參考。

  1、適當地調整工作與休息的時(shí)間,制定出鍛煉身體的時(shí)間,經(jīng)常散散心,放松緊繃的神經(jīng)。

  2、閱讀書(shū)籍。開(kāi)卷有益,多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書(shū)籍,可以提高我們的智慧,讓我們對自身對生命有更深刻的認識,超越過(guò)去的思想局限。

  3、患者最需要的就是勇敢的面對現實(shí),不要害怕承認自己的能力有限,而不能正確處理事務(wù)。

  4、平時(shí)要廣交朋友,經(jīng)常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任,更能使患者的精神舒暢,煩惱盡消,整理感受。

  5、有意識的放慢生活節奏,沉著(zhù)、冷靜的處理各種紛繁復雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自己,這有利于輕度抑郁癥患者的心理平衡,同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。

  6、平時(shí)多聽(tīng)音樂(lè ),讓優(yōu)美的樂(lè )曲來(lái)化解精神的疲憊,輕松、舒暢的音樂(lè )不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。

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