同樣是奮斗和努力，動(dòng)機不同，其后的精神狀態(tài)截然不同。當一個(gè)人與真實(shí)的自己(本體)有聯(lián)結的時(shí)候，努力是為了表達和實(shí)現自己的使命，讓自己恰如其分的成為宇宙這匹綢緞中的一根線(xiàn)，感受到一種生命的豐富和圓滿(mǎn)；當一個(gè)人與真實(shí)的自己某些品質(zhì)失去聯(lián)系的時(shí)候，努力是為了獲得外在的肯定和認同，以證明自己的價(jià)值。超個(gè)人心理學(xué)家阿瑪斯(A.H.Almaas)所說(shuō)的“坑洞理論”（theTheoryofHoles）指的是第二種情況。他認為：

　　坑洞指的是你已經(jīng)失去聯(lián)系的某個(gè)部分，也就是你無(wú)法意識到的某個(gè)部分。從最根本上來(lái)看，我們真正喪失的其實(shí)是我們對本體的覺(jué)察。如果無(wú)法察覺(jué)到我們的本體，它就會(huì )停止顯現，然后我們就會(huì )感到匱乏不足。因此，坑洞指的就是我們本體的某個(gè)部分不見(jiàn)了。這可能意味著(zhù)某種本體的品質(zhì)不見(jiàn)了，譬如愛(ài)、價(jià)值感、與人聯(lián)結的能力、力量等等。雖然我們已經(jīng)無(wú)法覺(jué)察到本體的某些部分，但并不意味它們從此消失了；它們從來(lái)不會(huì )消失蹤影的，你只不過(guò)是和它們斷了聯(lián)系。……當你感受不到自我價(jià)值時(shí)，你的內心會(huì )有一種空空洞洞的感覺(jué)。你會(huì )感到匱乏、自卑，只想拿外在的價(jià)值來(lái)填滿(mǎn)這個(gè)洞。你會(huì )利用別人對你的肯定和贊賞來(lái)達到這個(gè)目的，你會(huì )以虛假的價(jià)值來(lái)填補這個(gè)洞。

　　在他看來(lái)，這種坑洞的形成：

　　通常源自于童年，其中有一部分是創(chuàng )傷經(jīng)驗或是與環(huán)境沖突所造成的結果。也許你的父母并沒(méi)有重視你，他們對待你的方式，使你覺(jué)得你的意愿或存在是不重要的。他們的作為使你覺(jué)得自己是不重要的，他們忽略了你的根本價(jià)值。因為你的價(jià)值沒(méi)有被看見(jiàn)或認知（甚至遭到攻擊或受挫），所以你和你的某個(gè)部分失去了聯(lián)結，而遺留下來(lái)便是坑洞和匱乏感。

　　如果你留意一下自己的起心動(dòng)念，會(huì )發(fā)現這種因匱乏而產(chǎn)生的渴求，其實(shí)是滲透在生活中的，如心理咨詢(xún)師武志紅在微博所寫(xiě)的：

　　不嚴格斷食兩天，覺(jué)得饑餓不是問(wèn)題，問(wèn)題是那種要吞吃的欲望。仔細體會(huì )，覺(jué)得這種欲望和刷網(wǎng)頁(yè)、打電子游戲、吃口味重的菜、喝有味道的水與拼命工作等等，很像，就是要不斷地吞點(diǎn)什么，否則那份寂靜受不了。

　　我也能經(jīng)常覺(jué)察到自己這種渴求，尤其是身心能量低落時(shí)特別強烈。這些時(shí)候，為了逃避這種空空的感覺(jué)，人很容易滑入一種自動(dòng)導航(autopilot)的意識狀態(tài)，會(huì )去大暴一頓，吃很多甜食、網(wǎng)上亂逛、看些沒(méi)營(yíng)養的電視劇和電影、去參加一個(gè)無(wú)聊的活動(dòng)…..

　　這些行為還比較容易意識到，因為它們看起來(lái)似乎“不太上進(jìn)”，另一些看起來(lái)“比較上進(jìn)的”行為就不太容易覺(jué)察到,比如找本書(shū)看轉移注意力,或是為了達到某樣外在的認可而奴役自己的身體拼命努力。

　　這些“補洞行為”暫時(shí)可以緩解那份空洞感，但是只是權宜之計，因為過(guò)段時(shí)間這種渴求又會(huì )出現。

　　阿瑪斯認為:

　　如果能直接體驗到這份失落和分離的感覺(jué)，你就有可能認清那些能填滿(mǎn)你的東西并不是真正的你。如果你能跟這份失落感中的痛苦共處，而又不試圖以別的東西掩蓋它，你就會(huì )感受到那份空虛。你會(huì )感受到而且會(huì )看見(jiàn)那個(gè)洞。如果你允許自己去體會(huì )那份不足和空虛，你就會(huì )發(fā)現自己最根本的部分，并且能一勞永逸地填滿(mǎn)那個(gè)洞。甚至不能說(shuō)是填滿(mǎn)，而是從此清除了心中的坑洞，不再認同那份匱乏感了。這么一來(lái)你便拾回了自己的一部分。你和你早已喪失的某種本質(zhì)重新連上了，以往你一向認為只有靠別人才能辦得到。

　　正念減壓（MBSR）課程創(chuàng )始人，禪修老師也建議我們：

　　下次當你感到缺少什么，或事情不對勁、不滿(mǎn)足時(shí)，將心轉向內在…與其翻一本雜志、看場(chǎng)電影、打電話(huà)找朋友、找東西吃、做點(diǎn)什么，不如給自己一個(gè)空間…只是坐著(zhù)，安住在世界的中心，讓事物以真實(shí)面目呈現。

　　但這是個(gè)挺艱難的過(guò)程，一開(kāi)始那種空空的感覺(jué)著(zhù)實(shí)很不好受。不過(guò)如果能堅持，允許自己去感受和經(jīng)歷，過(guò)了一定的階段，那種渴求的感覺(jué)會(huì )慢慢消失。好比在冥想的時(shí)候，突然發(fā)現脖子有個(gè)地方特別癢，如果只是關(guān)注它，而不是動(dòng)手去抓撓，你會(huì )發(fā)現那股癢的感覺(jué)會(huì )越來(lái)越強烈，但到達了某個(gè)點(diǎn)后，會(huì )慢慢地消失。

　　我有過(guò)好幾次這樣的經(jīng)歷。某個(gè)黃昏，因為一個(gè)存在很久的心理坑洞，我感受到一種強烈的渴求。這次我對自己說(shuō)：“好吧，這次不找食物吃，不看書(shū)和電影，不找朋友或愛(ài)人傾訴，讓我直面和體驗，看看究竟會(huì )怎樣？”于是盤(pán)腿一個(gè)人靜靜地坐在書(shū)房里。剛開(kāi)始內心有無(wú)數個(gè)念頭叫囂著(zhù)要站起來(lái)，做點(diǎn)別的什么事…..一陣陣沖動(dòng)想抓住些什么，去填滿(mǎn)內心一種說(shuō)不出的空虛感。再過(guò)了段時(shí)間，一股強烈的悲傷涌上心間，淚水順著(zhù)臉龐撲簌簌流下來(lái)。如此持續了幾分鐘，奇妙的事情發(fā)生了，流淚如同在心里下了場(chǎng)雨，露出了原本被烏云遮住的湛藍天空，有一種如釋重負，說(shuō)不出的舒暢，這種渴求隨著(zhù)淚水消失了。在以后的日子里，類(lèi)似的經(jīng)歷又重復了幾次，渴求一次比一次小。到如今，我只要在留意之時(shí)關(guān)注一下呼吸就好了。

　　在人際關(guān)系中，當我們與一個(gè)人關(guān)系非常親密的時(shí)候，往往是拿對方在填補自己某個(gè)坑洞,讓我們暫時(shí)得到一種滿(mǎn)足感，仿佛對那個(gè)人上了癮，人們會(huì )以為這是愛(ài)的效應，其實(shí)不是，這是一種Ineedyou,thereforeIloveyou,愛(ài)只是滿(mǎn)足自己需要的一個(gè)幌子。如果發(fā)現對方不是我們想象的那樣，或者對方離開(kāi)了，這個(gè)時(shí)候會(huì )感受到一種深深的痛苦,體會(huì )到一種幻滅的失落感。人們會(huì )忍不住去找新的人或物來(lái)填補這種空洞感，于是新的一輪循環(huán)又開(kāi)始了，如此會(huì )一直持續到我們去正視這個(gè)坑洞為止。

　　這也是為什么在兩性關(guān)系中，經(jīng)歷失戀或是遭到背叛會(huì )如此讓人備受打擊，因為不只是失去了一個(gè)人，仿佛自己的價(jià)值和自尊也隨之而去了。這也為當今社會(huì )眾多的出軌和小三現象提供了一種心理和心靈層面的解釋。

　　只有當我們能清除心中那個(gè)與對方相應的坑洞，才能接受對方本來(lái)的面貌，而不是老想著(zhù)把他/她往自己的心理坑洞里套，這個(gè)時(shí)候真正的親密關(guān)系才有機會(huì )在兩人中間建立起來(lái)。那是Iloveyou,thereforeIneedyou，“需要”是“愛(ài)”表達的通道，這樣的愛(ài)才是真愛(ài)。

　　當然這里所指的不單是愛(ài)情，還包括親情和友情等在內的親密關(guān)系。