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請關(guān)愛(ài)更年期女性的心理健康

2017-09-07 來(lái)源:青島市精神衛生中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理治療是更年期綜合征治療的重要組成部分。給病人精神鼓勵,解除疑慮,建立信心,恢復健康,建議病人采取以下措施延緩心理衰老。

   更年期

 
  衰老是一個(gè)自然的過(guò)程。四五十歲的女性處于一個(gè)動(dòng)蕩、變更的關(guān)鍵時(shí)期,這個(gè)時(shí)候卵巢功能開(kāi)始衰退,女性激素也是波動(dòng)、失衡、紊亂的,因而身體很容易出現問(wèn)題,更年期綜合征就是這一時(shí)期婦女常見(jiàn)的一種疾病。
 
  什么是更年期綜合征?
 
  更年期綜合征,一般發(fā)生于45~55歲中年婦女身上,有90%的婦女出現輕重不同的潮熱、潮紅、出汗、健忘、焦慮、多疑等癥狀。這些癥狀,有人持續到絕經(jīng)后2~3年,有人持續到絕經(jīng)后5~10年。更年期是每個(gè)中年婦女必須要面臨和經(jīng)歷的一道坎。癥狀嚴重的更年期抑郁癥婦女,沒(méi)有得到及時(shí)的治療和家人、子女、丈夫的關(guān)愛(ài)、重視,發(fā)生了一些自殺身亡的悲劇”。
 
  更年期綜合征的精神心理治療
 
  心理治療是更年期綜合征治療的重要組成部分。給病人精神鼓勵,解除疑慮,建立信心,恢復健康,建議病人采取以下措施延緩心理衰老。
 
  科學(xué)地安排生活保持生活規律化,堅持力所能及的體育鍛煉,少食動(dòng)物脂肪,多吃蔬菜水果,避免飲食無(wú)節,忌煙酒。為預防骨質(zhì)疏松,圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女應堅持體育鍛煉,增加日曬時(shí)間,攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物。
 
  充實(shí)生活內容如旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等,多參加集體活動(dòng),給自己營(yíng)造快樂(lè )的氛圍,調整好心情,改善睡眠,以樂(lè )觀(guān)積極的態(tài)度對待老年的到來(lái)。
 
  堅持力所能及的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)堅持勞動(dòng)可以防止肌肉、組織、關(guān)節發(fā)生“廢用性萎縮”現象。不間斷地學(xué)習和思考,學(xué)習科學(xué)文化新知識,使心胸開(kāi)闊,防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮”。
 
  注意性格的陶冶,更年期易出現急躁、焦慮、抑郁、好激動(dòng)等情緒,要善于克制,并培養開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)的性格,善用寬容和忍耐對待不稱(chēng)心的人和事,以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態(tài),有利于順利渡過(guò)更年期。
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