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秋意漸濃,防“悲秋”該如何調理?

2017-09-08 來(lái)源:青島市精神衛生中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要少吃辛辣的食物,比如說(shuō)辣椒和生姜等,以免導致腹瀉,像是銀耳等食物也應該盡量的少吃,秋季的時(shí)候可以多喝一些雞湯,排骨湯。

   昨天是白露時(shí)節,代表著(zhù)秋天正式步入正軌。進(jìn)入秋季后,很容易心緒低落。

  "悲秋"并非無(wú)病呻呤,現代心理學(xué)認為,林黛玉式的"悲秋"情懷也是一種身心性疾病,即季節性情感障礙。
 
  大部分會(huì )自行消失或緩解,但若不引起重視,及時(shí)進(jìn)行預防和調節,則會(huì )對本人和身邊人的生活造成或輕或重的影響。
 
  為什么秋天會(huì )容易悲傷呢?
 
  原來(lái)這和生理因素也是相關(guān)的。這段時(shí)間晝短夜長(cháng),加上秋風(fēng)蕭,萬(wàn)木凋零,會(huì )使人們,尤其是中老年人變得傷感。還有工作生活壓力大的青年人,學(xué)習任務(wù)重的學(xué)生,也要多引起注意。
 
  在秋季,宜以“寧神定志”為主要原則,尤其是白領(lǐng)階層應避免生氣,老人要注意避免過(guò)度悲傷,要心胸開(kāi)闊,保持心情愉快,情緒穩定。
 
  秋天應如何養生呢?

  多吃酸性食物
 
  在秋季的時(shí)候應該多吃酸性食物,像是蘋(píng)果和白蘿卜等,這類(lèi)食物對于肺部是非常有好處。
 
  要少吃辛辣的食物,比如說(shuō)辣椒和生姜等,以免導致腹瀉,像是銀耳等食物也應該盡量的少吃,秋季的時(shí)候可以多喝一些雞湯,排骨湯。
 
  多做體育運動(dòng)
 
  秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點(diǎn)是加強身體鍛煉。
 
  雖然秋天比較適合戶(hù)外運動(dòng),但白露季節選擇運動(dòng)項目應因人而異,量力而行并持之以恒。
 
  老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進(jìn)行以上運動(dòng)鍛煉的同時(shí),還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養神,做到動(dòng)靜和諧。
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