睡眠醫學(xué)逐漸自成體系而發(fā)展成為一門(mén)新興的學(xué)科，它所研究的主要睡眠障礙已多達近百種。

　　目前大眾對睡眠障礙的認識還不夠、還存在很多誤區。

　　誤區1、失眠不是病

　　大多數失眠患者都認為失眠并不是一種疾病，不需要治療，或者他們認為至少沒(méi)必要系統治療。然而對于大多數失眠患者來(lái)說(shuō)，其失眠的表現很有可能是某些尚未顯露出來(lái)或是已經(jīng)顯露出來(lái)的疾病的一種癥狀。因此，當人們患了失眠癥時(shí)，千萬(wàn)不能馬虎對待，應及時(shí)咨詢(xún)睡眠或心理專(zhuān)家，以確定其失眠是否是某些疾病引起的，并應及時(shí)對癥治療。

　　持續的睡眠障礙可導致軀體和精神損害、社會(huì )經(jīng)濟損失等不良后果。如果你有入睡困難、睡眠淺、早醒，伴隨緊張不安、焦慮、煩躁情緒；夜間睡眠時(shí)間充足，白天仍然控制不住的打瞌睡；多夢(mèng)，說(shuō)夢(mèng)話(huà)，睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常拳打腳踢、摔下床等等，建議你到睡眠之家咨詢(xún)。

　　誤區2、睡眠的時(shí)間越長(cháng)對人體就越有好處

　　許多人都認為睡眠的時(shí)間越長(cháng)對人體的好處就越多。其實(shí)不然。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)健康的成年人每天保證7個(gè)小時(shí)左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著(zhù)個(gè)體差異，每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間也有所區別。判斷一個(gè)人睡眠的好壞，不能單看其睡眠的時(shí)間，還應看其睡眠的質(zhì)量和睡眠是否有規律。過(guò)長(cháng)時(shí)間的睡眠會(huì )給人體帶來(lái)?yè)p害。

　　臨床研究發(fā)現，一個(gè)健康的成年人若每天的睡眠超過(guò)10個(gè)小時(shí)，那么其反應能力和心血管功能都會(huì )出現不同程度的下降。因此，人們在日常生活中應多注意睡眠的質(zhì)量，做到睡眠有規律，不能只注重睡眠的時(shí)間。

　　誤區3、睡眠是可以后補的

　　許多熬夜一族經(jīng)常整夜不睡覺(jué)，然后在第二天睡一個(gè)整天，以此來(lái)彌補缺少的睡眠。他們認為這樣做同樣可以起到正常睡眠的效果。然而，過(guò)后補償睡眠只能起到緩解疲勞的作用，而無(wú)法彌補因缺失睡眠而對身體造成的損害。因此，不要隨意熬夜，否則就等于在透支生命。

　　誤區4、飲酒有助眠的作用

　　傳統觀(guān)念認為酒有助眠的作用，因此許多人喜歡在睡覺(jué)前喝點(diǎn)酒，認為這樣可以幫助很快入睡。其實(shí)這種做法是不可取的，雖然可以通過(guò)酒精來(lái)麻痹神經(jīng)，起到幫助人入睡的作用。但若長(cháng)期如此，會(huì )使人的神經(jīng)產(chǎn)生對酒精的依賴(lài)性。這種依賴(lài)性一旦形成，當人們不喝酒時(shí)，就很難入睡了，并會(huì )因此而引發(fā)失眠。另外，人在睡覺(jué)前飲酒，會(huì )使酒精等有害物質(zhì)在人體內長(cháng)時(shí)間地積存，這會(huì )對人體的肝臟和視網(wǎng)膜帶來(lái)?yè)p害，還會(huì )使人體的反應能力下降。