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每天都感覺(jué)睡不夠? 你可能陷入了這幾個(gè)誤區

2017-09-11 來(lái)源:吉林中山醫院精神心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人聽(tīng)說(shuō)治療失眠的藥很可怕,長(cháng)期服用會(huì )有依賴(lài)性,對大腦有損害,寧可忍著(zhù)也不去看醫生。長(cháng)此以往,患者的體力、精力和情緒的穩定都會(huì )下降。原本只是簡(jiǎn)單的失眠癥,但慢慢的有可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥。
  當我們的睡眠出現問(wèn)題時(shí)很容易伴有注意力下降,記憶力不好的情況。是否有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠,直接關(guān)系到我們第二天的工作狀態(tài)?;蛟S因為我們前一天沒(méi)有睡好,第二天情緒就很容易急躁,在和周?chē)娜讼嗵?,尤其是和家里的親人相處時(shí)也會(huì )表現得特別沒(méi)有耐心。
 
  再或者,如果一個(gè)人有長(cháng)期的睡眠障礙,會(huì )引發(fā)血壓升高、免疫力下降等軀體問(wèn)題??梢?jiàn),睡眠與精神心理健康有著(zhù)密切的聯(lián)系,這也就是我們?yōu)槭裁匆P(guān)注睡眠問(wèn)題,為此我們專(zhuān)門(mén)向吉林中山醫院主任醫師劉亞茹教授來(lái)為我們解答一下。
 
  常見(jiàn)的睡眠認知行為誤區

  1.忍受失眠,諱疾忌醫
 
  很多人聽(tīng)說(shuō)治療失眠的藥很可怕,長(cháng)期服用會(huì )有依賴(lài)性,對大腦有損害,寧可忍著(zhù)也不去看醫生。長(cháng)此以往,患者的體力、精力和情緒的穩定都會(huì )下降。原本只是簡(jiǎn)單的失眠癥,但慢慢的有可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥。
 
  日思夜想,把睡覺(jué)當任務(wù)
 
  睡眠像吃飯喝水一樣,本來(lái)是常人一個(gè)簡(jiǎn)單的習慣,但是失眠的病人會(huì )把睡眠當成一個(gè)任務(wù)。從早上就會(huì )想,今天晚上幾點(diǎn)睡,用什么樣的睡姿,睡前吃什么藥,一整天都會(huì )被睡眠問(wèn)題所困擾,不停地去思考??梢韵胂?,當他的意識被這種不良思想占據的時(shí)候,睡眠質(zhì)量更不會(huì )好。最可怕的不是失眠而是怕失眠,如果一個(gè)人特別害怕失眠,他一定有失眠問(wèn)題。
 
  呼嚕響,睡得香
 
  打呼嚕是已經(jīng)引起醫學(xué)界的廣泛關(guān)注,但患者還不太注意的問(wèn)題。有人說(shuō)自己有失眠問(wèn)題,但家屬發(fā)現他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現象不是很奇怪嗎?實(shí)際上對于這些打呼嚕的人來(lái)講,這個(gè)問(wèn)題一點(diǎn)都不奇怪。呼嚕比較響是由于病人氣道比較肥厚,如比較肥胖、脖子比較短粗的患者,在醫學(xué)上會(huì )出現睡眠呼吸暫停,大腦會(huì )缺氧。如果一個(gè)人晚上長(cháng)期處在這種睡眠呼吸暫停的情況,大腦頻繁缺氧,患者會(huì )覺(jué)得自己根本沒(méi)睡著(zhù),或者是在做夢(mèng),或者身邊發(fā)生的事情他都知道,長(cháng)期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下,腦細胞也會(huì )受損傷。對于這類(lèi)失眠患者,建議同時(shí)去呼吸科就診,進(jìn)行睡眠呼吸暫停的治療,因為單純的安眠藥會(huì )加重他的睡眠,睡眠呼吸暫停癥會(huì )更加嚴重。
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