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產(chǎn)后抑郁不是“寶媽”專(zhuān)利,越來(lái)越多“寶爸”也抑郁

2017-09-12 來(lái)源:杭州寶善堂醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:工作壓力大,回家還要忙碌?!滋?,新爸爸們在公司上班,壓力較大,回家還有很多瑣事,腦力和體力都會(huì )經(jīng)受考驗。

  寶爸為什么不開(kāi)心

  寶寶花銷(xiāo)變高,還壓縮了你的自由時(shí)間。

  你的妻子可能會(huì )感覺(jué)身體不適,需要你照顧。

  你還可能對讓她懷孕這件事有負罪感,或者嫉妒她對寶寶的愛(ài)。

  現在寶寶是一個(gè)對你和妻子都無(wú)比重要的小人兒,而他(她)的出現重新定義了愛(ài)這個(gè)字。

  工作壓力大,回家還要忙碌。——白天,新爸爸們在公司上班,壓力較大,回家還有很多瑣事,腦力和體力都會(huì )經(jīng)受考驗。

  寶爸如何應對產(chǎn)后憂(yōu)郁?

  新爸爸的“產(chǎn)后抑郁”絕非中國特色,在西方等發(fā)達國家也十分常見(jiàn)。在英國,就有心理社團專(zhuān)門(mén)開(kāi)通了“新爸爸產(chǎn)后抑郁”熱線(xiàn),號召新爸爸們把情緒發(fā)泄出來(lái):“作為男人和父親,產(chǎn)生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。憤怒、內疚、壓抑、悲傷,是誰(shuí)都可能有的情緒。”那么,出現了上述癥狀,我們應該如何去應對呢?

  建議新爸爸在寶寶出生前跟妻子一起學(xué)習一些育兒知識,可買(mǎi)書(shū)來(lái)看,也可上孕婦學(xué)校,對妊娠、分娩過(guò)程、寶寶的護理等進(jìn)行系統了解。

  一些小動(dòng)作,安撫妻子。出門(mén)上班前,給妻子一個(gè)親吻,回家后,換上干凈的衣服,給妻子一個(gè)擁抱,說(shuō)一句:你辛苦了。

  營(yíng)養膳食補充全面,多吃豆類(lèi)、奶類(lèi)、水果。

  新媽媽也要體諒新爸爸,與他多溝通,彼此把內心的感受分享出來(lái),感覺(jué)在并肩挑戰這不容易的產(chǎn)后期。

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