恐懼與害怕心率快的朋友注意

　　1、心跳的頻率與心情緊密相關(guān)，害怕瞬間產(chǎn)生，心率也瞬間加快。所以，當我們懷著(zhù)生怕心率過(guò)快的心情測量時(shí)，測量結果已如我們所愿——一定會(huì )很快。

　　2、準確測量。

　　與某來(lái)訪(fǎng)者咨詢(xún)時(shí)，特意問(wèn)了他是怎么數的，他說(shuō)他只數10秒內的心跳次數，然后乘以6。這種測量方法，誤差會(huì )很大，不正確的數據讓人冤受煩惱。筆者一寧曾經(jīng)很?chē)乐數財颠^(guò)，結果還是會(huì )出現2次左右的誤差，這是由于1秒實(shí)在太快，脈動(dòng)一次也有1秒左右的間隔，想精準很難。每數一次，都難免有1~2下誤差。1~2乘以6，則有6~12下誤差，6~12這個(gè)數字，足以影響敏感者的心情。

　　因此建議，一次性數60秒。這對心不靜，雜念多的困擾者來(lái)說(shuō)，有難度，也許數到30秒，就忘了心跳了多少下，這沒(méi)關(guān)系。正好鍛煉我們的定力！

　　每天的不同時(shí)辰，心率也不一樣。今天早上的心率與昨天晚上的心率，沒(méi)可比性。

　　手機上的“心率測量?jì)x”軟件，一寧用幾部手機、以及同一手機用不同的軟件反復測試，最終證明，這類(lèi)軟件十分不準確，不如自己對照秒表數準確。

　　3、最好減少甚至放膽不測量心率。

　　失眠的朋友，越看時(shí)間越緊張；怕瘦的朋友，越稱(chēng)體重越恐懼；恐懼心率快的朋友，也如此，除了增加心理負擔，每天過(guò)得像高空走鋼絲一樣，沒(méi)什么好處。