患者：“強迫癥是精神病嗎？我總是會(huì )控制不住的產(chǎn)生很多不好的想法，總是會(huì )產(chǎn)生一種想要做一些不好行為的沖動(dòng)，這種表現是精神病的表現嗎，我非常恐懼?？吹骄W(wǎng)上有關(guān)精神病的描述我感覺(jué)我好像就是這樣的，并且控制不住的去對照精神病。”
但正如我們說(shuō)過(guò)的，強迫癥和精神?。?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/jsbpd/' target='_blank'>精神分裂）是不同性質(zhì)的問(wèn)題。強迫癥是心理疾病，確切來(lái)說(shuō)是長(cháng)期以久的一種不健康心理模式造成的。而精神病是有器質(zhì)性病變的，兩種情況是完全不同的，且非重大意外情況下也是不會(huì )變成精神病的。當然，如果強迫癥嚴重了會(huì )導致強迫的泛化，強迫會(huì )投射到生活中的各個(gè)方面，令患者更加痛苦，無(wú)法自拔。
強迫癥是一種非常頑固的邏輯怪圈。我們不能用一種邏輯思維，一種合理分析去解決強迫，那只會(huì )掉進(jìn)強迫癥的無(wú)底洞中，正確的對待方法是“不糾纏、不抗爭、不參與”，也就是保持平等心。只要我們對強迫的表現持續保持平等心，強迫就會(huì )自動(dòng)消失。
道理很簡(jiǎn)單，但如何做到平等心，做到當強迫出現時(shí)不糾纏、不抗爭呢？這種心理的平衡力是需要訓練的，不是你知道就能做到的。
下面我為大家介紹兩種培養這種心理平衡力即平等心的訓練方法，分別是“觀(guān)息法”和“亦止法”。只要強迫癥患者持續的練習這兩種方法，平等心就會(huì )得以不斷增強，繼而強迫癥得以逐漸去除。
一、觀(guān)息法
1、觀(guān)息法中的“息”就是當下的一呼一吸。
觀(guān)息法就是以持續專(zhuān)注的心，如實(shí)地去觀(guān)察（覺(jué)知）鼻孔的呼吸進(jìn)出。除了呼吸的進(jìn)出以外，其他的一切，無(wú)論是任何想法，任何感受、感覺(jué)都只是保持“覺(jué)知”，保持“平等心”。
2、具體練習步驟節選《淡定是修煉出來(lái)的》一書(shū)
盤(pán)腿靜坐，手舒服的放好，合上嘴，閉上雙眼，將心（注意力）專(zhuān)注在鼻孔處，以持續專(zhuān)注的心，如實(shí)的去觀(guān)察（覺(jué)知、感覺(jué)）鼻孔的呼吸進(jìn)出。也就是說(shuō)持續不斷的專(zhuān)注鼻孔的呼吸進(jìn)出。
除了呼吸的進(jìn)出外，其他的一切都不去管它。無(wú)論頭腦產(chǎn)生什么想法，無(wú)論內心產(chǎn)生什么感受，還是身體產(chǎn)生什么感覺(jué)，不管它們是愉悅的，還是不愉悅的，都只是保持平等心（不評判、不抗爭、不參與），也就是說(shuō)不去管它們。你所要做的就是持續地觀(guān)察呼吸的進(jìn)出，就好像除了呼吸的進(jìn)出外，其他的一切都和你沒(méi)有關(guān)系。
3、觀(guān)息法練習要求：
?、琶刻炀毩曋辽?次，每次至少20分鐘。
?、凭毩曋谐翘弁措y忍，否則盡可能不打開(kāi)手腳，不睜眼。
?、蔷毩曋须s念不斷是必然的，各種各樣的不愉快、不舒服表現是必然的，但你所要做的是不去管它，持續不斷的專(zhuān)注在呼吸上，走神了，就拉回到呼吸上。
?、炔辉诰毩曋性噲D想清、解決、消除任何的問(wèn)題，你所要做的就只是持續的專(zhuān)注呼吸的進(jìn)出。
二、亦止法
1、亦止法即是“亦是如此”的操練過(guò)程。
亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不動(dòng)、不變、停住、平靜”的意思。“亦是如此”通俗解釋是：就是這樣、就是如此、如此而已。
亦止法旨在幫助強迫癥患者在生活中，能隨時(shí)隨地應用，輕松做到順其自然，保持一顆平常心，通過(guò)“亦是如此”的練習不斷阻斷患者的胡思亂想，回歸當下，進(jìn)而改變患者的習性心理，培養一顆平常心，一種健康的心理模式，最終達到治愈。
亦止法具體操作步驟——當你的身體感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）與外界接觸，即所經(jīng)驗到的一切，無(wú)論是看到、聽(tīng)到、想到、感覺(jué)到、聞到、嘗到、所思所想、所作所為，凡是引起當下注意的，就對其進(jìn)行描述，并在后面加上“亦是如此”。
2、操練亦止法“亦是如此”的原則：
?、糯司毩暡粸檫_到什么、改變什么、控制什么、消除什么，沒(méi)有目的心，只是停留在當下的狀況中，與當下同在。
?、茖δ闼?jīng)驗到的、引起你注意的要不加選擇的、同等的加上亦是如此。
?、且嗍侨绱司褪瞧降刃?，就是順其自然、無(wú)為的過(guò)程。
?、纫嗍侨绱司毩晻r(shí)間不限，最好是隨時(shí)隨地。
?、梢嗍侨绱司毩暱梢栽谛闹忻枋?，也可以說(shuō)出來(lái)，但絕不能有口無(wú)心，變成口號。
?、什粠魏畏謩e心和效果心做練習。
鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95本品用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥251、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥761.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥301、抑郁發(fā)作; 2、強迫癥(OCD)。
健客價(jià)： ￥97本品用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥27舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥50舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥32舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥20用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥92用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥2161、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強迫癥癥狀治療。
健客價(jià)： ￥72抑郁發(fā)作，強迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補充，用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥24用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀。也用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥58適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥78
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
