強迫癥的最簡(jiǎn)單治療方法的理論只有四個(gè)字：順其自然；強迫癥的最簡(jiǎn)單治療方法的操作只有四個(gè)字：亦是如此；強迫癥的最簡(jiǎn)單治療方法的效果只有四個(gè)字：循序漸進(jìn)。
強迫癥是最棘手的心理障礙之一，復雜的問(wèn)題用最簡(jiǎn)便的方法處理是最有效的，就有了迫友們推崇順其自然的思想：順應注意、情感等心理狀況。
如果把康復之路比作一場(chǎng)海航，自此，這種根本性的自然療法成為強迫癥朋友們康復路上的燈塔，各家水手、船長(cháng)各顯其能、積極探尋，在猶如海上狂風(fēng)巨浪的強迫與反強迫的困苦中不斷被侵蝕著(zhù)、打壓著(zhù)的經(jīng)歷中，淹沒(méi)淹沒(méi)…“極少數的幸存者傷痕累累的到達康復的彼岸，歷經(jīng)過(guò)的幸存者往往被鐫刻著(zhù)滄桑的歲月”這當然只是一個(gè)形象的比喻，誠然，事實(shí)也是如實(shí)，太多康復后的患者不愿再提起這段經(jīng)歷。
強迫癥的最簡(jiǎn)單治療方法之簡(jiǎn)單的理論
亦止法就是“亦是如此”的練習。亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不動(dòng)、不變、停止、平靜”的意思。“亦是如此”意為“就是這樣、如此而已”。以“不評判、不分析、不糾纏、不糾纏”，也就是“順其自然、無(wú)為而為”的思想為基準演變成的實(shí)操性練習成為治愈之本。
強迫癥的最簡(jiǎn)單治療方法之簡(jiǎn)單的操作
身體感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）與外界接觸，所經(jīng)驗到的一切，無(wú)論是看到、聽(tīng)到、想到、感覺(jué)到、聞到、嘗到、所思所想、所作所為，都對其進(jìn)行描述，并在后面加上“亦是如此”。
【注意事項】
1、練習時(shí)可以是心中默誦，也可以說(shuō)出聲音；
2、只對當下經(jīng)驗到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的；
3、練習中不刻意尋求效果，對當下的感受不做任何的控制、改變、尋找、消除；
4、練習是融入到生活中的、隨時(shí)隨地的。
強迫癥的最簡(jiǎn)單治療方法之簡(jiǎn)單的練習
看到眼前的西瓜“亦是如此”，筆掉了“亦是如此”，我的手機在響“亦是如此”，我正在尋找“亦是如此”，我在撓癢“亦是如此”，我的舌頭在動(dòng)“亦是如此”，我在觀(guān)察自己的呼吸“亦是如此”，現在沒(méi)有什么想法“亦是如此”，我在尋找“亦是如此”，看到一支筆“亦是如此”，我看到衣服在那里靜靜的躺著(zhù)“亦是如此”，我發(fā)覺(jué)現在所有的東西都很安靜“亦是如此”，我的大腦也變得很安靜“亦是如此”，一切的存在都是合理的“亦是如此”，現在這種感受很好“亦是如此”，沒(méi)有什么是需要擔心的“亦是如此”，我感受到的就是當下“亦是如此”，當下沒(méi)有任何東西是需要解決的“亦是如此”，這是我看到眼前的一起切所產(chǎn)生的想法“亦是如此”，我又在尋找“亦是如此”，我看到了手電筒“亦是如此”，我又感覺(jué)到了自己的呼吸“亦是如此”。
強迫癥的最簡(jiǎn)單治療方法“亦是如此”，雖然簡(jiǎn)明扼要，也許在實(shí)際的操作中還會(huì )遇到一些困惑，下面是常見(jiàn)問(wèn)題：
“亦是如此”的練習是有意識的還是無(wú)意識的描述？
不管是有意識還是無(wú)意識的只要是你經(jīng)驗到的（看到的、聽(tīng)到的、想到的、聞到的、嘗到的、感覺(jué)到的），所思所想、所作所為都一律平等給予描述并加上“亦是如此。”
描述同一句話(huà)不成口號了嗎？
首先，描述同一句話(huà)的前提是正在經(jīng)驗著(zhù)它，描述的都是當下的經(jīng)驗、都是當下最真實(shí)的體驗怎么能是口號呢？然后，如果在重復的做一件事情（如走路）那就描述同一句話(huà)就好了，或者可以簡(jiǎn)單描述（走）或者可以復雜描述（我正在走路），但不要刻意的改變描述內容，當下覺(jué)知到一切當下進(jìn)行描述即可。
一些語(yǔ)言說(shuō)出來(lái)跟不說(shuō)是一樣的，因為都做不到
所指的語(yǔ)言猶如一些美好的愿望，是需要積極進(jìn)取的，語(yǔ)言是有導向作用的，它可以指引人前進(jìn)。當不斷按照指引努力時(shí)，在某個(gè)階段你會(huì )發(fā)現你已經(jīng)達到了彼岸甚至超出了語(yǔ)言描述的限制。
一邊帶著(zhù)“亦是如此”做練習，一邊在想問(wèn)題。
首先，這說(shuō)明這個(gè)練習還是做的時(shí)間太少了，還是在糾纏問(wèn)題、跟問(wèn)題理論，另外即使出現這樣的想法“我一邊在做練習還是一邊在想問(wèn)題”，需要對于這樣的想法同樣加以描述并加上“亦是如此”。因此，需要大量的練習。
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健客價(jià)： ￥255舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥50舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥32舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥20用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥48主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥30本品用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥27舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥92用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥551、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強迫癥癥狀治療。
健客價(jià)： ￥72用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀。也用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥58抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥216抑郁發(fā)作，強迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補充，用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥24適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥781、抑郁發(fā)作; 2、強迫癥(OCD)。
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