進(jìn)入睡眠狀態(tài)，是一個(gè)人最放松的時(shí)段，但身體卻可能會(huì )在這個(gè)時(shí)候拉起“健康警報”。在睡夢(mèng)中，一些看似不起眼的“小動(dòng)作”，比如說(shuō)夢(mèng)話(huà)、打鼾、磨牙、腿抽動(dòng)等，可能是透露身體疾病的信號，因此別小看了這些“小動(dòng)作”。

　　磨牙

　　口腔是與外界交流的渠道，是情緒興奮的源點(diǎn)之一，具有反映緊張、悲觀(guān)等情緒的功能。如果白天的情緒過(guò)于緊張或激動(dòng)，進(jìn)入睡眠時(shí)，大腦管理咀嚼肌的部分就仍會(huì )處于興奮狀態(tài)，不斷地做咀嚼動(dòng)作。

　　調查顯示：性格內向、壓抑、情緒不穩定、易緊張的人易發(fā)生夜間磨牙。當您想逃避潛意識的心理壓力時(shí)，很有可能在睡眠中出現磨牙。許多學(xué)者的調查和分析結果還證明：磨牙癥患者較非磨牙癥患者的悲觀(guān)情緒較多。當然并不是說(shuō)所有的人出現上述情況時(shí)都會(huì )磨牙，還存在個(gè)體的差異。

　　另外，夢(mèng)中常磨牙，還與寄生蟲(chóng)引起的胃腸功能紊亂有關(guān)，例如蛔蟲(chóng)病也會(huì )導致磨牙?；紫x(chóng)的擾動(dòng)會(huì )使腸壁不斷受到刺激，并引起咀嚼肌的反射性收縮從而導致磨牙。

　　不喜歡吃蔬菜、長(cháng)期營(yíng)養攝入不均衡，會(huì )引起維生素和微量元素缺乏，到了晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收縮，產(chǎn)生磨牙。

　　流口水

　　睡著(zhù)的時(shí)候，由于肌肉松弛，嘴就會(huì )張開(kāi)，引起流口水，這種現象在側睡、疲勞、很困倦時(shí)候尤其容易發(fā)生。中醫認為，睡覺(jué)經(jīng)常流口水可能是脾虛的表現。

　　唾液分泌的調節完全是神經(jīng)反射性的。正常人睡覺(jué)時(shí)，大腦會(huì )控制唾液量的分泌，倘若分泌量增加，就可能是神經(jīng)調節發(fā)生了障礙。

　　口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類(lèi)物質(zhì)的積存，容易引起齲齒、牙周病。這些不良因素會(huì )使口腔出現炎癥，促進(jìn)睡眠時(shí)唾液分泌。

　　鼻炎、鼻竇炎等疾病也會(huì )使唾液分泌量增加，出現流口水現象。如果鼻子經(jīng)常不適，又伴有流口水現象，就應當警惕鼻炎。

　　不喜歡吃蔬菜、長(cháng)期營(yíng)養攝入不均衡，會(huì )引起維生素和微量元素缺乏，到了晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收縮，產(chǎn)生磨牙。

　　說(shuō)夢(mèng)話(huà)

　　現代醫學(xué)對夢(mèng)的研究已經(jīng)證實(shí)，人類(lèi)做夢(mèng)不是一部分人特有，而是伴隨每個(gè)人終生的一種生理活動(dòng)，是介乎睡眠和覺(jué)醒之間大腦活動(dòng)的第三狀態(tài)。夢(mèng)大約占去人生睡眠時(shí)間的1/5。由于夢(mèng)因、夢(mèng)量、夢(mèng)境的不同，使夢(mèng)的內容變化各異，從而形成了生理夢(mèng)和病理夢(mèng)。

　　說(shuō)夢(mèng)話(huà)，是指睡眠中講話(huà)或發(fā)出除了鼾聲以外的某種語(yǔ)音，醒后不能回憶，屬于睡眠障礙的一種?，F代醫學(xué)認為與精神因素有關(guān)，常與做噩夢(mèng)、夢(mèng)游情況等合并出現，很多人都偶爾會(huì )有說(shuō)夢(mèng)話(huà)的經(jīng)歷，這并不需要擔心。但如果說(shuō)夢(mèng)話(huà)次數過(guò)于頻繁，就會(huì )導致人體白天疲倦乏力、精神萎靡不振，應尋求治療。

　　人睡著(zhù)后并不表示大腦會(huì )完全休息，某些腦細胞甚至會(huì )更加活躍。倘若白天精神一直處于緊張的狀態(tài)，夜晚就容易說(shuō)夢(mèng)話(huà)，夢(mèng)話(huà)的部分內容往往與平時(shí)思維相仿，大多為白天所想的事情，這也是發(fā)泄情緒的一種方式。

　　打鼾

　　正常情況下，打鼾大多是身體疲勞引起的。在極度疲勞的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠，人就會(huì )無(wú)意識地用口呼吸，從而吸入更多的氧氣，消除疲勞，這就會(huì )使軟腭等部分軟組織加劇震動(dòng)，引起鼾聲大作。

　　還有不少人睡覺(jué)習慣性地躺著(zhù)或者是趴著(zhù)，這樣睡覺(jué)姿勢不利用肺部活動(dòng)，極容易造成打鼾。有人以為，打鼾就是睡得香、身體好的表現。其實(shí)不然，經(jīng)常打鼾也可能是疾病信號。

　　如果鼾聲忽高忽低，間歇數十秒到數分鐘無(wú)聲無(wú)息，就很可能是患了呼吸暫停綜合征的表現，簡(jiǎn)單地說(shuō)，這是一種由于鼾聲引起呼吸暫停疾病，出現這類(lèi)情況應及時(shí)去醫院呼吸科就診。

　　腿抽動(dòng)

　　很多人在入睡和睡眠過(guò)程中會(huì )偶爾出現腿部抽動(dòng)，但一般頻率很低，不會(huì )對睡眠產(chǎn)生影響，這屬于正?，F象。

　　但如果每小時(shí)抽動(dòng)超過(guò)5次，將會(huì )造成睡眠質(zhì)量下降，這種現象被稱(chēng)為“睡眠周期性腿動(dòng)”，一般不會(huì )產(chǎn)生失眠和白天倦怠，不用上醫院治療;如果因此嚴重影響睡眠質(zhì)量，甚至影響了白天的生活、學(xué)習，則稱(chēng)之為“周期性腿動(dòng)疾病”。

　　周期性腿動(dòng)疾病主要指睡眠過(guò)程中出現的腿部(偶爾胳膊也會(huì )出現)周期性、不自主的抽動(dòng)，通常間隔幾十秒出現一次，一小時(shí)超過(guò)5次，可發(fā)生在整個(gè)睡眠過(guò)程中，表現為腳趾、踝關(guān)節、膝關(guān)節和髖關(guān)節的局部彎曲，經(jīng)常引起短暫或完全驚醒而導致睡眠斷斷續續，但患者本人經(jīng)常感覺(jué)不到這些動(dòng)作。出現這種情況，就需要就診了。