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遭遇夢(mèng)魘的你必看,保持好習慣就有好睡眠

2017-09-19 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠中體位姿勢不當,手臂壓在胸口上,或是被子蓋住了鼻子、嘴巴,使人感覺(jué)到不舒服,但這時(shí)神志又不是很清楚,辨不清刺激隱匿的情況下,而負責指揮手臂活動(dòng)的大腦神經(jīng)細胞又處在休息狀態(tài),于是就可能出現‘鬼壓床’的現象。
  “鬼壓床”的原因

  科學(xué)表明“鬼壓床”是人睡眠時(shí)發(fā)生一過(guò)性腦缺血引起的,人白天發(fā)生一過(guò)性腦缺血時(shí),會(huì )產(chǎn)生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發(fā)黑、耳鳴和各種神經(jīng)功能障礙的癥狀。?

  “鬼壓床”與精神因素有關(guān)

  產(chǎn)生“鬼壓床”的原因主要與精神因素有關(guān),如入睡前精神過(guò)于興奮和激動(dòng),或者某個(gè)時(shí)期的心理壓力過(guò)大情緒過(guò)度緊張焦慮,或者往昔有嚴重的精神創(chuàng )傷等,都極易出現夢(mèng)魘的情況。?

  “鬼壓床”與睡姿不當有關(guān)

  睡眠中體位姿勢不當,手臂壓在胸口上,或是被子蓋住了鼻子、嘴巴,使人感覺(jué)到不舒服,但這時(shí)神志又不是很清楚,辨不清刺激隱匿的情況下,而負責指揮手臂活動(dòng)的大腦神經(jīng)細胞又處在休息狀態(tài),于是就可能出現‘鬼壓床’的現象。

  頻繁出現可能有某些疾病

  如果出現頻繁的“鬼壓床”就可能代表著(zhù)是一種睡眠障礙,它一般出現在兩類(lèi)人身上,一種是患有心血管疾病和心臟病可能的人,這類(lèi)人因為體內供血不足,致使血流不暢,出現睡覺(jué)時(shí)四肢麻木的癥狀;另一類(lèi)人就是身心過(guò)度勞累的人,這類(lèi)人容易因為身體疲勞而產(chǎn)生四肢無(wú)力癥狀,進(jìn)而在睡覺(jué)時(shí)突然出現動(dòng)彈不得的感覺(jué)。

  放松心情有助于減少“鬼壓床”

  晚上適當地聽(tīng)一些優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè )或者看劇情幽默的電影,放松大腦神經(jīng)。當有心理壓力時(shí),一定要在白天時(shí)候以健康的方式釋放出來(lái)。比如旅游、登山、泡溫泉、欣賞美景,做些讓人歡快的事情等。通過(guò)這些自我調節的方式改善“鬼壓床”的狀況。

  “鬼壓床”發(fā)生后如何處理?

  如果是發(fā)生“鬼壓床”時(shí),只要將患者的手臂從胸口拿開(kāi),或者把壓在鼻子和嘴巴上的被子移開(kāi),或者將患者叫醒、推醒,“鬼壓床”即隨之消失。如果是平時(shí)連續頻繁的“鬼壓床”發(fā)作,就可能是身體其他方面因素所造成,應當及時(shí)向醫生尋求幫助。

 

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