據了解，腦血管病作為我國居民的第一位死亡原因，其發(fā)病率正以每年8.7%的速度上升，除了腦血管疾病，帕金森、腦中風(fēng)、老年癡呆、癲癇、睡眠障礙、各類(lèi)疼痛等神經(jīng)內科、神經(jīng)外科和神經(jīng)康復相關(guān)疾病也在逐年遞增。專(zhuān)家表示，腦部疾病的類(lèi)型有很多，若能早發(fā)現，早干預，對于促進(jìn)腦部健康，有著(zhù)積極的意義。

　　01、科普提醒篇

　　大腦亞健康應引起重視

　　據專(zhuān)家介紹，腦健康受損主要分為兩種：一是大腦出現病故，如腦卒中、腦炎等；一種是大腦“亞健康”，這些人一般在醫院檢查后，大腦無(wú)任何明顯疾病，但是就會(huì )出現疲勞、反應能力降低、記憶力下降、不容易集中精神等癥狀。

　　大腦“亞健康”是由于精神壓力長(cháng)時(shí)間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營(yíng)養的及時(shí)補充，使內分泌功能紊亂，從而導致腦疲勞，引起“亞健康”癥狀甚至患病。“大腦長(cháng)期處于‘亞健康’狀態(tài)，容易患腦血管疾病。

　　睡眠障礙也屬于腦健康范疇

　　說(shuō)起睡眠障礙，人們一般認為就是失眠。其實(shí)，睡眠障礙的內容很多，最基本的就是睡得太多、睡得太少和不正常睡眠三大類(lèi)，這都屬于腦亞健康狀態(tài)。

　　睡得太多主要指在什么情況下都可睡著(zhù)；睡得太少主要指失眠，是臨床上最常見(jiàn)的睡眠障礙，主重要的判斷方法--是否存在“次日的殘余癥狀”：次日有殘余癥狀，如頭暈、疲乏、困倦、注意力不集中、易激動(dòng)等；不正常睡眠包括睡時(shí)磨牙、遺尿、夜游、夢(mèng)囈、夜驚等，這些癥狀以小孩為多，年齡大了基本上會(huì )自動(dòng)好轉，但也有部分病人需要治療才能康復。

　　大腦健康隱患最可怕的是腦中風(fēng)

　　在我國，每年新增腦中風(fēng)患者約200萬(wàn)人，腦中風(fēng)有著(zhù)高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率的“三高”特點(diǎn)，平均每12秒鐘就會(huì )出現1名腦中風(fēng)患者，每21秒鐘就有1人死于腦中風(fēng)。避免腦中風(fēng)的發(fā)生，或者說(shuō)降低腦中風(fēng)的風(fēng)險，首先要避開(kāi)病理學(xué)的危險因素，即預防或管理好高血壓、高血糖、高血脂等，其次要定期監測自己的頸動(dòng)脈、椎動(dòng)脈等。

　　02、體檢篇

　　哪些情況需要做腦健康檢查?

　　1、年齡40歲以上者。

　　2、處于“亞健康”狀態(tài)者。

　　3、有腦血管病危險因素者：三高者、動(dòng)脈硬化、短暫性腦缺血發(fā)作(小中風(fēng))、代謝綜合征、長(cháng)期吸煙、長(cháng)期飲酒者。

　　4、有肢體無(wú)力或麻木者(即使是短暫無(wú)力或麻木也包括)。

　　5、頭痛、頭暈者、耳鳴者。

　　6、情緒不佳、睡眠不好者。

　　7、記憶力下降者。

　　8、有頸椎病者。

　　腦健康檢查什么?

　　腦體檢除了需要常規的一般檢查：血壓、血脂、血糖、體重等外，對于腦的檢查主要有顱神經(jīng)的檢查和軀體神經(jīng)的檢查。

　　顱神經(jīng)檢查一般包括眼，耳。眼是大腦的窗口，眼球的運動(dòng)是否異常，眼底的血管是否正常，眼底是否有水腫，都可以提示顱內神經(jīng)和血管有無(wú)損傷，腦血管有無(wú)硬化、狹窄。顱內壓力有無(wú)增高。聽(tīng)力：有無(wú)耳鳴，聽(tīng)力下降等等。

　　軀體神經(jīng)的檢查主要是軀體的運動(dòng)和感覺(jué)有無(wú)異常，比如：有無(wú)四肢無(wú)力，走路不穩，身體的發(fā)麻，疼痛、冷熱感覺(jué)的減退，等等的檢查。主要的檢查方法有：內分泌激素的檢測，頭顱CT，頭顱的核磁共振(MRI)，頸動(dòng)脈B超。

　　03、鍛煉篇

　　挑戰游戲有助于保持腦健康

　　很多白領(lǐng)喜歡的數獨游戲很值得推薦，因為它們是體質(zhì)運動(dòng)，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，它們能確保大腦健康。美國研究人員對26名志愿者的研究發(fā)現，每天玩30分鐘俄羅斯方塊游戲，3個(gè)月后其大腦的掃描結果顯示，大腦中負責處理復雜運動(dòng)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等的大腦皮質(zhì)增厚?？茖W(xué)家表示，俄羅斯方塊、數獨游戲等挑戰性游戲可刺激大腦相應部位的皮質(zhì)增長(cháng)。同時(shí)還有助于提高大腦中一些區域的運行效率。

　　定期適度運動(dòng)讓大腦更加快樂(lè )

　　首先，要遠離讓大腦疲勞的因素，在征得醫生同意后，進(jìn)行適度運動(dòng)既有益于身體健康又有益于認知健康。研究發(fā)現，經(jīng)常性有規律的適度運動(dòng)，可使大腦海馬區域細胞增多，令思維、感覺(jué)和反應更敏捷，讓人更聰明。要想有效果，每次運動(dòng)時(shí)間必須持續30分鐘以上，定期運動(dòng)，快走、慢跑、游泳、練瑜伽和騎自行車(chē)等運動(dòng)都是不錯的選擇，只有堅持適宜的體育鍛煉，才能增強心肺功能，獲得更多的氧。當身體有個(gè)良好的狀態(tài)，大腦也會(huì )更快樂(lè )。

　　積極接受新事物使大腦永葆青春

　　人的大腦對未知事物的好奇總是無(wú)止境的，對新知識、新思想及新體驗的渴求猶如海綿吸水，使大腦處于活躍狀態(tài)。因此，無(wú)論年紀多大都應該善于接受新思想、新事物，使大腦永葆青春。