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心理減壓從生活細節開(kāi)始

2017-09-21 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:轉移思維時(shí)刻想著(zhù)工作或前途問(wèn)題,會(huì )使大腦更加緊張,對身體和心理產(chǎn)生不良的影響。此時(shí)你不妨想想你所喜歡的事,事實(shí)證明,轉移注意力可激發(fā)大腦神經(jīng)的活力。

  在繁重地工作之余,為了身心健康,你更需要很好地減壓。怎樣來(lái)心理減壓呢,不妨試試這樣的方法:

  1.打瞌睡打小瞌睡可恢復精力,如果在一天的工作空隙中打個(gè)盹,對身體和工作大有裨益。

  2.肢體運動(dòng)有規律地運動(dòng)一下或按摩下身體,這種方法可有效調劑緊張神經(jīng),起到放松心情效果。

  3.轉移思維時(shí)刻想著(zhù)工作或前途問(wèn)題,會(huì )使大腦更加緊張,對身體和心理產(chǎn)生不良的影響。此時(shí)你不妨想想你所喜歡的事,事實(shí)證明,轉移注意力可激發(fā)大腦神經(jīng)的活力。

  4.培養興趣興趣是生活不斷運轉的原動(dòng)力,長(cháng)年勞累的生活壓力會(huì )讓人身心疲憊,創(chuàng )造力下降。此時(shí),你可以去打打桌球或欣賞一下輕音樂(lè )等社會(huì )娛樂(lè )活動(dòng)中去。

  5.擺脫常規去做一些平常很少做的事情和動(dòng)作,比如清晨起床,可用平時(shí)不習慣用的左手刷牙,有空的時(shí)候雙手倒立行走,跳跳繩、踢踢毽子。有可能一天的工作疲憊就這樣慢慢消解了。

  6.洗澡并唱歌熱水澡可讓人舒緩心理上的疲勞,而且水份又可以讓肌膚恢復潤澤和放松,使人處于平和的狀態(tài),這時(shí)你不妨高歌一曲,讓優(yōu)美的音樂(lè )釋放工作或生活中的不良情緒。

  7.做呼吸運動(dòng)慢慢吸氣,屏氣十秒鐘,然后呼氣。重復數次;或仰面平躺閉目,呼氣,腹部鼓氣,然后吸氣,腹部收縮,最后放松,恢復原狀。稍休息幾秒鐘后再做,重復數次。此運動(dòng)源自中醫,減壓效果很好。

  生活是一杯越品越有味的茶,只要你有心去品味,你總會(huì )發(fā)現有許多法子可減去工作和生活中的壓力。

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