植物神經(jīng)紊亂，是一種人體部分生理功能暫時(shí)性失調、神經(jīng)內分泌出現相關(guān)改變，但組織結構上并無(wú)相應病理改變的綜合征。

　　植物神經(jīng)系統由于調節的對象是內臟器官，不是人體能隨意識而自由支配的，比如我們不能隨意增減心跳來(lái)控制自己的心率，不能隨意收縮血管來(lái)控制血壓，但是其活動(dòng)明顯受人體情緒活動(dòng)影響。這也就是為什么長(cháng)時(shí)間的精神緊張、容易生氣等心理社會(huì )因素是導致植物神經(jīng)紊亂的常見(jiàn)原因。

　　植物神經(jīng)系統功能紊亂是可調可治的，只要診斷明確、方法得當，大部分患者都有明顯療效，接下來(lái)杭州寶善堂汪云忠就給大家詳細介紹一下。

　　生活規律

　　培養良好的生活習慣:吃飯規律、飲食節制，早睡早起，事實(shí)表明，規律性的生活習慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養自己的良好心境。

　　勞逸結合

　　感到疲乏時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機會(huì )。例如，當電話(huà)鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

　　運動(dòng)鍛煉

　　盡量多進(jìn)行一些戶(hù)外活動(dòng)，不要沒(méi)事一個(gè)人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。體育運動(dòng)能調節和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，調整大腦功能，延緩大腦老化。運動(dòng)能明顯改變人的情緒，堅持長(cháng)期鍛煉，能增強體質(zhì)、使心率減慢，心血管功能改善，自主神經(jīng)的調節功能增強，治療植物神經(jīng)紊亂。

　　情緒良好

　　培養樂(lè )觀(guān)豁達的性格，調整心態(tài)、放松精神、消除顧慮，遇到煩心事情緒低落時(shí)，不要憋在心里，而應想辦法疏泄出來(lái)，可以自我調節，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場(chǎng)，把心理的郁悶疏泄出來(lái)，會(huì )覺(jué)得輕松很多。良好的情緒有利于神經(jīng)系統與各器官、系統的協(xié)調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，改善神經(jīng)功能。

　　按摩放松

　　對大部分人在處于壓力時(shí)，會(huì )發(fā)生某部位肌肉緊繃的現象，頸背肌肉及上半部背肌比較常見(jiàn)，緩解肌肉緊繃的方法是用手掌溫柔地按壓緊張的肌肉。放松幫助入睡:成功地入睡的關(guān)鍵在于保持心境平和，躺在床上時(shí)應盡量放松自己，可以聽(tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè )放松自己，減少眠的注意，避免過(guò)分強迫自己入睡。洗熱水澡、深而慢的呼吸吐納、伸展肌肉、太極拳、瑜伽術(shù)等都有幫助放松，引導式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對失眠也很有幫助，睡覺(jué)前還可以按摩足底和足側，緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。

　　藥物治療

　　如果堅持采用以上自我調適方法半個(gè)月以上，仍然沒(méi)有明顯效果，就要考慮來(lái)大型正規的臨床心理門(mén)診查找原因，輔以相應治療。如果有長(cháng)期心理壓力，可以進(jìn)行心理咨詢(xún)和疏導。只要診斷明確、選藥得當，大部分患者都有明顯療效，可防止長(cháng)期植物神經(jīng)功能紊亂演變成身體的器質(zhì)性病變。