失眠已經(jīng)成了很多人的煩心事，而在這些人中，很多男性因為工作家庭壓力大、應酬多，失眠更像是家常便飯，但卻對失眠的危害不以為然。

　　失眠給男性帶來(lái)的影響

　　1、機體免疫力下降

　　整夜工作及長(cháng)期睡不好覺(jué)，新陳代謝失衡，大量阻礙機體生理活性的有害物質(zhì)會(huì )積聚在各組織器官內，各種免疫物質(zhì)的分泌量減少，白細胞、巨噬細胞的吞噬能力減弱，致使免疫力下降，難以抵御病魔的侵襲。

　　2、性功能障礙

　　性活動(dòng)受大腦高級神經(jīng)中樞的調控，性功能又易受到情緒的影響?；加猩窠?jīng)衰弱的失眠者，因憂(yōu)愁苦悶、焦慮不安而影響性興奮。再加上常服用鎮靜安眠的藥物，勢必對性興奮與性功能產(chǎn)生強烈的抑制作用，兩者相互推波助瀾而導致性功能障礙，男子易患陽(yáng)痿。

　　3、意外事故增多

　　夜間輪班工作者以及失眠者，他們的注意力、反應能力、記憶力和活力降低。統計發(fā)現，清晨2點(diǎn)--6點(diǎn)最常發(fā)生和睡眠相關(guān)的車(chē)禍，而且與司機睡眠不足、過(guò)度疲勞密切相關(guān)。

　　4、加速人體衰老

　　男性似乎沒(méi)有女性那么害怕老去，但是衰老會(huì )讓你整個(gè)的人體機能都降低。夜晚熟睡時(shí)分泌的生長(cháng)激素是白天的5--7倍，皮膚代謝的高峰期是夜間1--3時(shí)。常上夜班或失眠的人，影響到對肝臟、肌膚的血供，生長(cháng)激素分泌減少，就會(huì )使人面色無(wú)華，形體憔悴。

　　5、引起高血壓

　　約1/3的原發(fā)性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者更易患高血壓病。其特點(diǎn)是經(jīng)一夜睡眠后，不僅血壓不下降，反而較睡前更高，以致發(fā)生腦血管意外。此類(lèi)的疾病如解除睡眠時(shí)呼吸暫停與低氧，高血壓即能得以控制或治愈。

　　臨睡前三件事有益睡眠

　　1、泡腳

　　臨睡以溫水洗腳，通過(guò)泡洗揉搓腳部，可以活血舒筋，寧心安神，改善睡眠。蘇東坡曾經(jīng)有詩(shī)言“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”。

　　2、用手指梳頭發(fā)

　　將雙手五指分開(kāi)，用以代替梳子，從前額及兩旁一直梳到腦后?！顿F耳集》說(shuō)：“梳頭浴腳長(cháng)生事，臨睡之時(shí)小太平。”(梳頭和浴足能使人長(cháng)壽，臨睡做之能使人睡得安穩)

　　3、按摩涌泉穴

　　臨睡前按摩足心涌泉穴(在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當足底二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3與后2/3交點(diǎn)上)，雙手互相搓熱后，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心發(fā)熱為度。