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不同失眠原因,有不同的對策,千萬(wàn)別給失眠亂定罪!

2017-10-17 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:通過(guò)食療也可以有效預防失眠。比如自覺(jué)壓力大時(shí),可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴,需要喝充足的水。

  太煩躁且時(shí)睡時(shí)醒是因肝

  若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就屬于肝血虧虛,虛煩失眠,可選用酸棗仁湯緩解。

  對策方法:

  通過(guò)食療也可以有效預防失眠。比如自覺(jué)壓力大時(shí),可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴,需要喝充足的水。

  睡著(zhù)易做夢(mèng),睡醒不解乏是因心

  經(jīng)常熬夜加班,會(huì )一點(diǎn)一滴耗損體內的“陰氣”,變成“陰虛”體質(zhì),就算精疲力竭,上了床也睡不著(zhù),要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境,覺(jué)得沒(méi)法好好休息。時(shí)間長(cháng)了更會(huì )發(fā)現,記憶力在不斷下降,同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。

  對策方法:

  建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子煮粥,早上食用。

  體弱者失眠多因腎

  年老體弱、久病不愈、勞累過(guò)度,或先天體質(zhì)不足都容易導致人出現睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現,這多是腎陰虛、心火旺所致,應滋陰補腎。

  對策方法:

  食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。

  腹脹胸悶而難眠是因脾胃

  中醫有一句話(huà),“胃不和,則臥不安”,指的是腸胃沒(méi)顧好,造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適,就很難一夜好眠。

  對策方法:

  掌握“77”原則,即盡量晚上7點(diǎn)以前進(jìn)食,7分飽,菜品清淡。

  病中或病剛好時(shí)不睡,需清肺火

  感受外邪后,人體正氣虛弱,易心煩,夜間輾轉反側不能安睡。這多因肺熱所致,還會(huì )伴有口干身熱、小便短赤等表現。

  對策方法:

  可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等。

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