焦慮或許是一種令人不快的情緒，在過(guò)度的時(shí)候，它會(huì )造成嚴重的后果。但焦慮感也確實(shí)有其存在的理由，焦慮提醒我們正處在危險之中，需要采取某種行動(dòng)。焦慮感對我們的影響不僅僅是使我們做出某種行為，它滲透了整個(gè)頭腦，體現在方方面面......以下是關(guān)于焦慮的8個(gè)事實(shí)。
1、焦慮讓一切事物變臭
隨著(zhù)人們變得焦慮，他們更可能將中立氣味識別為難聞的氣味。所以，焦慮簡(jiǎn)直將世間一切變得臭氣熏天。李教授解釋說(shuō)：“在標準的氣味加工過(guò)程中，通常只有嗅覺(jué)系統受到激活。但是，當一個(gè)人變得焦慮的時(shí)候，情緒系統變成了嗅覺(jué)加工系統的的一部分。”并且，人們越焦慮，越能夠區分不同的臭味道。
2、運動(dòng)減少焦慮感
通常，只要花一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間運動(dòng)，比如20分鐘的鍛煉，人們就會(huì )覺(jué)得焦慮感少了許多。在健身房中進(jìn)行少許鍛煉的好處甚至可以體現至日常生活的方方面面。
研究指出，簡(jiǎn)單的休息可以減少焦慮感，但這樣不會(huì )防范應激事件。而運動(dòng)似乎對人有更持久的影響，幫助人們在未來(lái)的應激事件中降低焦慮。
3、焦慮受父母的影響
正如很多事情一樣，高焦慮感的形成部分源于基因，還有部分是源于父母的行為。
研究指出，當父母們直接指責孩子，伴隨高度的懷疑和情感冷淡時(shí)，孩子們更可能出現焦慮。
4、改變思維可以降低焦慮感
降低焦慮感最好的方式之一是改變你的思維。這不是一場(chǎng)考試，而是一個(gè)有趣的小測驗；這不是可怕的演講，而是一個(gè)和同事談心的場(chǎng)合；這不是一個(gè)工作面試，而是一個(gè)結交新朋友的機會(huì )。
大多數情景都可以用這種方式重構。研究顯示，在社交場(chǎng)合中，那些自然地使用這種方式重構情景的人比那些努力壓制焦慮感的人感受到更少的焦慮。
5、焦慮的人急于下結論
高焦慮的人在判斷表情時(shí)更急于下結論。焦慮的人或許會(huì )因為急于判斷他人的喜怒哀樂(lè )而在人際交往中遇到困難。
6、焦慮影響平衡感
體驗到高水平焦慮感的人通常會(huì )有平衡感的困擾。他們有時(shí)會(huì )感覺(jué)頭暈目眩，而又沒(méi)有確切的起因。他們在站著(zhù)的時(shí)候，比他人更容易搖晃。這個(gè)問(wèn)題通常起源于童年，但因為兒童的焦慮感難以治療，所以心理學(xué)家們開(kāi)始著(zhù)手治療平衡感的問(wèn)題。
研究顯示，治療平衡問(wèn)題可以幫助降低焦慮感。
7、冥想降低焦慮
除了運動(dòng)和改變思維，焦慮的人也可以嘗試冥想。這方面的研究成果很多，茲舉一例，4節每節20分鐘的冥想課程可以使人們的焦慮感降低多達39%。
8、焦慮感擴大個(gè)人空間
我們每個(gè)人都有一個(gè)無(wú)形的個(gè)人空間——一個(gè)我們不喜歡他人侵犯的領(lǐng)域。這個(gè)空間通常是面部以前20~40厘米，如果其他人未經(jīng)允許就進(jìn)入了這個(gè)范圍，我們會(huì )感到不安。
研究發(fā)現，焦慮的人的個(gè)人空間比一般人大。所以，別與焦慮的人離得太近，因為他們的“安全區域”比較大。
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