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失眠到底要不要吃藥?

2017-11-19 來(lái)源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠能不能吃安眠藥?當然安眠藥還是不要自己亂買(mǎi)來(lái)吃,最好還是咨詢(xún)過(guò)醫生以后,讓醫生給你開(kāi)藥,不然有時(shí)候對身體也不好的。還有你白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì )比較好睡一點(diǎn)。

  很多人經(jīng)受過(guò)失眠的折磨

  也有不少人選擇服用安眠藥

  但“失眠就要吃安眠藥”是錯誤的理念

  錯誤理念引起的后果

  1引起睡眠障礙的原因有很多,在沒(méi)找到根源問(wèn)題前,服用安眠藥只能治標。

  2長(cháng)期服用安眠藥會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性,難以減藥或者停藥,甚至會(huì )因缺藥而情緒高度緊張,出現生理/情緒/行為/認知能力方面的綜合癥狀。

  3長(cháng)期服用安眠藥會(huì )造成認知能力降低/記憶力及智力減退等現象,在老年人中更加明顯。

  4對安眠藥特別敏感患者,一般劑量也有可能引起過(guò)度鎮靜作用而發(fā)生呼吸抑制意外。

  5呼吸功能不全者,少量的安眠藥也會(huì )引起呼吸衰竭,甚至因嚴重呼吸抑制死亡。

  因此,安眠藥雖然改善了入睡時(shí)間和睡眠效率,但并不能提升睡眠質(zhì)量,甚至會(huì )導致噩夢(mèng)多/早醒/嗜睡等現象。

  睡眠衛生指導

  1、每天按時(shí)起床;

  2、睡在床上的時(shí)間不超過(guò)睡眠障礙發(fā)生前的時(shí)間;

  3、停止使用興奮中樞神經(jīng)系統的物質(zhì)(咖啡、尼古丁、酒、茶);

  4、避免日間睡眠;

  5、清晨進(jìn)行適宜的鍛煉;

  6、入睡前避免刺激,可聽(tīng)一些廣播或進(jìn)行一些輕松的閱讀;

  7、睡前洗20分鐘的熱水??;

  8、按時(shí)進(jìn)餐,睡前避免多食;

  9、入睡前進(jìn)行松弛訓練;

  10、保持睡眠環(huán)境舒適;

  11、必要時(shí)尋求睡眠科醫生幫助,及時(shí)接受專(zhuān)業(yè)治療。

  失眠能不能吃安眠藥?當然安眠藥還是不要自己亂買(mǎi)來(lái)吃,最好還是咨詢(xún)過(guò)醫生以后,讓醫生給你開(kāi)藥,不然有時(shí)候對身體也不好的。還有你白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì )比較好睡一點(diǎn)。

 

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