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如何預防工作產(chǎn)生的焦慮癥 ???

2017-11-26 來(lái)源:健康云焦慮癥咨詢(xún)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:工作壓力大這是眾所周知的事實(shí),特別是現在又是近春節關(guān)頭,工作的緊張感跟焦慮癥狀也越來(lái)越明顯了,大部分的上班族都在為年終獎作最后的奮斗,這樣也難免增加焦慮的情緒,那么,在平時(shí)應該如何預防工作產(chǎn)生的焦慮癥呢?

  工作壓力大這是眾所周知的事實(shí),特別是現在又是近春節關(guān)頭,工作的緊張感跟焦慮癥狀也越來(lái)越明顯了,大部分的上班族都在為年終獎作最后的奮斗,這樣也難免增加焦慮的情緒,那么,在平時(shí)應該如何預防工作產(chǎn)生的焦慮癥呢?

  保持好奇心,要對工作充滿(mǎn)信心。注意觀(guān)察日常生活的美麗和不尋常之處,學(xué)會(huì )享受時(shí)光并進(jìn)行思考,這將幫助你以欣賞的眼光看待這個(gè)世界。工作久了難免會(huì )有厭煩的時(shí)候,保持好奇心,能讓你從枯燥的工作中發(fā)現更多的樂(lè )趣。

  保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度。當工作遇到困難不能第一時(shí)間放棄,要積極地想辦法解決。當你缺乏信心時(shí),不妨想像過(guò)去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。

  樂(lè )于奉獻。雖說(shuō)工作就是為了給老板掙錢(qián),但是我們也應該要樂(lè )于奉獻自己。俗話(huà)說(shuō),吃虧是福。有時(shí)候為別人多做一點(diǎn)小事,有空的時(shí)候幫同事打印一份文件,幫領(lǐng)導沖杯咖啡,這樣也會(huì )減少工作的焦慮,這種互助能有效的提高我們的工作效率。

  保持充足的睡眠和休息時(shí)間。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。人不是機器,每個(gè)人都有累的時(shí)候。多重要的工作也有要放下的時(shí)候,每天保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,前提是睡眠質(zhì)量也要好,這樣工作焦慮癥就不再會(huì )找你了。

  多運動(dòng),也是預防焦慮癥的方法之一。焦慮癥之所以會(huì )產(chǎn)生,主要是因為我們的工作環(huán)境太緊張所致,運動(dòng)不僅能幫助我們解壓,同時(shí)也是幫助我們擺脫焦慮癥最有效的方法。做運動(dòng),培養愛(ài)好,如舞蹈和園藝,或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺(jué)良好,促進(jìn)身體的靈活性和身心健康。

  學(xué)會(huì )轉移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉移注意力,把視線(xiàn)轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

  其他。要想預防工作產(chǎn)生的焦慮癥,其實(shí)還有很多小方法,像幻想、深呼吸等?;孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì )有意想不到的效果。當你面臨情緒緊張時(shí),不妨深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

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