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對抗焦慮情緒從日常生活做起

2017-12-01 來(lái)源:焦慮癥測試  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個(gè)人能夠在這個(gè)社會(huì )生存,會(huì )面臨各種的壓力,包括生活方面的,工作方面的,甚至還有婚姻家庭等,不管是什么樣的壓力,如果心理方面調理的不好就會(huì )導致嚴重的抑郁癥,焦慮是很多人容易出現的問(wèn)題,對抗焦慮情緒還是要多重視日常的生活防護。

  每個(gè)人能夠在這個(gè)社會(huì )生存,會(huì )面臨各種的壓力,包括生活方面的,工作方面的,甚至還有婚姻家庭等,不管是什么樣的壓力,如果心理方面調理的不好就會(huì )導致嚴重的抑郁癥,焦慮是很多人容易出現的問(wèn)題,對抗焦慮情緒還是要多重視日常的生活防護。

  你時(shí)常感到不安、煩躁等情緒嗎?小心有可能是焦慮所導致,尤其不只外在因素,包括內分泌、新陳代謝等疾病,都有可能會(huì )伴隨身體的焦慮癥狀出現;臺南市衛生局表示,焦慮主要是因為碰到威脅,所產(chǎn)生的情緒反應,可借由運動(dòng)或多休息來(lái)舒緩情緒,但若是無(wú)法改善,就應針對身心癥狀和生理疾病就醫診治。

  每個(gè)人多少都會(huì )有焦慮的經(jīng)驗,其實(shí)焦慮屬于正常的情緒反應,也能當作克服困難的動(dòng)力;衛生局指出,但長(cháng)期處于焦慮下,不但可能會(huì )影響日常生活,嚴重甚至演變?yōu)?a target="_blank" href="http://www.gunswipe.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">精神官能癥,必須接受身心科醫師的診治較為妥當。

  民眾平時(shí)可以選擇不同的方式來(lái)舒緩緊張情緒,像是適量運動(dòng)、多休息,且保持睡眠充足等;衛生局補充,民眾也可給自己一段時(shí)間離開(kāi)市區走走,遠離充滿(mǎn)壓力的環(huán)境,或是培養嗜好,幫助舒緩情緒,若仍無(wú)法改善焦慮的情緒,則建議應請專(zhuān)業(yè)人士的幫忙。

  另外,包括咖啡因、香煙、酒精、藥物等都應盡量避免食用,因為這些不但只能提供暫時(shí)的舒緩,也恐使癥狀加劇,甚至產(chǎn)生依賴(lài);衛生局提醒,養成良好的生活習慣和均衡飲食,懂得克服面對焦慮情緒,就能有效保持身心健康。

  關(guān)于焦慮癥的預防呢,其實(shí)還是要從日常的生活中開(kāi)始做起,我們都知道一個(gè)人一旦焦慮之后呢,心情等方面都會(huì )有很大的問(wèn)題的,要知道嚴重的焦慮會(huì )影響到自身的健康的,因此要舒緩焦慮情緒就需要多進(jìn)行運動(dòng)。

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