抑郁癥是一種會(huì )影響人們感受、行為、以及健康的一種疾病。而抑郁狀態(tài)與抑郁癥是有分別的，抑郁狀態(tài)是一種情緒上的表現，但如果沒(méi)有得到及時(shí)的幫助，長(cháng)期的持續下去，可能就會(huì )堆積成為抑郁癥了。

　　抑郁狀態(tài)指的是人會(huì )突然快速地呈現出情緒低落的狀態(tài)，有些時(shí)候甚至會(huì )做出一些不計后果的行為。如果你出現了這種情況，并且一直持續了幾個(gè)星期，或者導致你的生活出現了巨大的變動(dòng)，那么你就有必要向專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師尋求幫助了。

　　以下是可以參考確認自己處于抑郁狀態(tài)的11個(gè)信號：

　　1.總是感覺(jué)到悲傷和想要哭泣，并且這種狀態(tài)遲遲沒(méi)有改變。

　　2.無(wú)緣無(wú)故的感覺(jué)內疚與自責，總是覺(jué)得自己不夠好，并且失去自信。

　　3.找不到生活的意義，感覺(jué)自己的人生里從來(lái)沒(méi)有出現過(guò)幸福。

　　4.對一切都呈現出消極的態(tài)度，并且對一切都毫無(wú)感覺(jué)。

　　5.對任何的事情都提不起興趣，包括音樂(lè )、運動(dòng)、跟朋友聚會(huì )，更多的時(shí)候你想獨自一人呆著(zhù)。

　　6.很難改變自己的想法，記性變得很差，無(wú)法注意力集中。

　　7.經(jīng)常容易發(fā)怒，一點(diǎn)小事就可以讓你的情緒出現重大的起伏。

　　8.睡眠情況異常，要么睡不夠，要么失眠?；蛘吆茉缇蜁?huì )醒來(lái)，但又無(wú)法繼續睡下。

　　9.飲食習慣出現變化，也許沒(méi)有胃口，也許暴飲暴食。

　　10.總是感覺(jué)疲憊不堪。

　　11.經(jīng)常想到死亡，或者覺(jué)得自己即將要死去、又或者有自殺的想法。