五、謬推斷：引起抑郁癥的主要原因是什么，有的人把一般性過(guò)失、欠缺、挫折和困難看得過(guò)于嚴重，似乎做了不可逆轉的錯事。生活中總是過(guò)分夸大自已的不足和過(guò)低估計自身的長(cháng)處。

　　對于引起抑郁癥的主要原因了解對于本病的治療意義重大，了解引起焦慮抑郁癥主要原因有助于我們從“源頭”進(jìn)行治理，隨著(zhù)社會(huì )壓力的不斷加大，抑郁癥的發(fā)病率也有所升高，所以如何治療抑郁癥一直是所有人最為關(guān)心的問(wèn)題。

　　如何治療抑郁癥

　　1、外出交際

　　患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來(lái)的，很少去參加社交活動(dòng)，久而久之便自閉起來(lái)了。想要改變，那就要強迫自己多多出去走走，經(jīng)常的去參加社交；也許開(kāi)始時(shí)很痛苦，但是堅持一段時(shí)間后，就會(huì )慢慢的擁有自信了。

　　2、營(yíng)養療法

　　有許多醫生會(huì )認為，食物中含的維生素、氨基酸對人的精神健康有重要影響。有很多專(zhuān)家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養物質(zhì)也是會(huì )引起憂(yōu)郁癥的，所以建議抑郁癥患者多吃維生素B含量豐富食物，像粗糧和魚(yú)等?；颊叻欢▌┝康膹秃暇S生素B。這些都是人們容易缺乏的維生素。

　　3、堅持鍛煉

　　對于抑郁癥的患者來(lái)說(shuō)常常有行動(dòng)遲緩、懶惰的癥狀出現，長(cháng)期下去不僅僅損害身體機能，還會(huì )加重患者的負面情緒，因此這時(shí)候就要堅持鍛煉了，運動(dòng)能調動(dòng)人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放松后，內心也會(huì )慢慢的平靜下來(lái)，情緒就會(huì )得到緩解了。

　　4、處理好各種關(guān)系

　　更年期婦女情緒易激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話(huà)而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。

　　5、支持性心理治療

　　支持性心理治療，又稱(chēng)支持療法，是指在執行醫護過(guò)程中，醫護人員對病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，來(lái)幫助病人認識自身出現的問(wèn)題。

　　6、做些事情，自我調節情緒

　　再次，走出抑郁癥的現象還需要患者盡量的做一些事情，做到自我的情緒調節。采取樂(lè )觀(guān)，積極的態(tài)度。出現問(wèn)題，積極尋求解決之道，可以寫(xiě)寫(xiě)東西，和朋友他人傾訴。盡量少亂想些東西，而沒(méi)有得到結果。

　　7、比較法

　　世界上有很多人和事我們都可以了解，他們有的感人，有的則發(fā)人深省，多閱讀堅強面對的人和事，樹(shù)立信心，相比較之下，我們面對的只是小問(wèn)題，而他們面對大問(wèn)題依然用堅強戰勝了困難，而我們要用堅強來(lái)同樣戰勝疾病。

　　患上抑郁癥是一件非常痛苦的事情，對于患者本身和患者的家人，都會(huì )帶來(lái)非常大的困擾。因為有些患者，患上抑郁癥后，就不喜歡與家人溝通交流，甚至諱疾忌醫，不愿意去正規醫院進(jìn)行診治，自己在家里癥狀反而原來(lái)越嚴重，家人只能眼睜睜的看著(zhù)他受罪也無(wú)計可施。實(shí)際上針對抑郁癥患者，最重要的就是在生活中用恰當的方法幫他梳理心理狀態(tài)，這樣有時(shí)候比去醫院利用藥物治療的效果更好。

　　針對患上抑郁癥的患者，家人要對他多一些關(guān)心和幫助。因為抑郁癥患者很多都會(huì )有情緒上的問(wèn)題和心理問(wèn)題。如果家人覺(jué)得患者疑似患上了抑郁癥，也不要過(guò)于直接的就指出來(lái)，這樣不僅不利于患者對病癥的正確對待，而且容易刺激患者，使得病情向不好的方向發(fā)展，更加不利于恢復。

　　家人對抑郁癥患者的幫助，可以從以下五個(gè)方面入手：

　　一、多向患者耐心的解釋。因為抑郁癥患者一般都會(huì )產(chǎn)生焦慮，恐懼的心里，家人應該對他們多一些耐心，多解釋可以有效的減輕患者的心理負擔，預防患者變得更加焦慮。

　　二、讓患者多放松。利用合適的運動(dòng)，調節呼吸，讓患者達到全身放松的狀態(tài)，可以有效的緩解焦慮。

　　三、利用沖擊法。就是讓患者突然的處于激發(fā)焦慮的情緒中，來(lái)改變患者的病態(tài)。

　　四、用系統脫敏法，讓患者在全身放松的時(shí)候，使可以引起微弱焦慮的刺激重復出現，使患者不再出現焦慮的情緒時(shí)，再增加刺激的強度直到患者焦慮情緒完全消失。

　　五、用催眠法來(lái)幫助患者。讓患者在催眠后，提高睡眠治療，來(lái)改善患者的焦慮情緒。

　　對于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，家的溫暖的港灣。在患上抑郁癥后，家人不能對患者施以過(guò)多的刺激和不理解。應該發(fā)揮家庭的力量，在生活中，幫患者將不良情緒排解出去，讓患者盡快走出情緒的霧霾，調節焦慮情緒，摒除負能量，從家開(kāi)始，真正走出陰霾，重新融入社會(huì )，變回積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度。