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焦慮癥中醫告訴你吃什么好!

2018-01-13 來(lái)源:哈爾濱華慈醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當肝氣郁結乘脾胃,容易出現腹瀉、惡心嘔吐等:這種狀態(tài)采用的飲食以平和為主,以粥品較為理想,不宜太稀太稠,少少頻飲;可以食用山藥、白扁豆,薏苡仁等,煮湯或熬粥均可;不宜過(guò)于油膩的食物。

  焦慮癥常表現為兩種形式,一種是驚恐障礙(驚恐發(fā)作),一種是廣泛性焦慮障礙(GAD,又稱(chēng)廣泛性焦慮癥),前者表現為突發(fā)的瀕死感、大難臨頭感、呼吸困難、心慌等,后者表現為無(wú)明確原因的提心吊膽或遇小事而過(guò)度擔心感、驚跳反應、睡眠異常、易發(fā)脾氣、肩背頸頭等疼痛及坐臥不安、急躁以及心慌、胸悶氣短、腹瀉、出汗、尿頻等癥狀,一般情況下,藥物治療配合心理治療效果良好。

  焦慮癥的典型癥狀是煩躁不安,在常人認為無(wú)需擔心、恐懼時(shí),出現了緊張焦慮、提心吊膽、恐懼不安等癥狀。中醫針對焦慮癥出現的各種癥狀,提出了不同的飲食調養方。

  當熱擾動(dòng)心神,或心失所養,心神不安以及肝失柔和之象的時(shí)候,就會(huì )出現持續的緊張不安,和心悸、失眠、出汗等情況時(shí):偏寒涼的食物,如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、荸薺、蘿卜、綠豆和多種綠葉蔬菜。偏酸甜的食物,可以緩解人們的緊張不安,像西紅柿、紅薯、山楂、蘋(píng)果、山里紅、赤豆、大棗、芍藥花等。在肉食上主張采用禽類(lèi),鴨子、鵝、鴿子、鵪鶉、烏骨雞都是不錯的選擇。

  當肝氣郁結乘脾胃,容易出現腹瀉、惡心嘔吐等:這種狀態(tài)采用的飲食以平和為主,以粥品較為理想,不宜太稀太稠,少少頻飲;可以食用山藥、白扁豆,薏苡仁等,煮湯或熬粥均可;不宜過(guò)于油膩的食物。

  肝郁乘脾,脾運不健,生濕聚,出現咽喉梗塞感:采用認為既能順氣,又能化痰的食物。蔬菜主要有竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜等。水果中橘子、柚子、蘆柑、西瓜都是很好的選擇。

  中醫養生講究靜以修身養性。沉思、鍛煉(特別是有氧運動(dòng))和放松休息都可以有效地緩解焦慮癥狀,不過(guò),這些方法的效果因人而異。如,有軀體癥狀如偏頭痛或惡心發(fā)暈者,采用鍛煉效果更佳;而有精神癥狀的患者用沉思或其他精神放松的方法則更加有用些。

  面對焦慮,可以找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車(chē)、閱讀等,找家人朋友頃訴,加以發(fā)泄,運動(dòng)也有助于克服焦慮癥,如果平日就有運動(dòng)的習慣,不妨多做運動(dòng)。

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