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焦慮情緒?焦慮癥?如何區分?哪些人容易患焦慮癥?

2018-02-25 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥屬于一種心理疾病,通常叫做焦慮障礙,焦慮癥有很多種類(lèi)型,主要分為:廣泛性焦慮障礙、急性焦慮發(fā)作(又叫驚恐發(fā)作)、社交焦慮障礙、特殊恐懼,比如對自然環(huán)境、動(dòng)物、黑暗、血液、醫療場(chǎng)所等特殊對象的恐懼、特定的恐怖等。那么是不是有焦慮情緒就患有了焦慮癥呢?

說(shuō)到心理疾病,大部分人首先想到的是抑郁癥,因為全世界每年因抑郁癥而選擇自殺死亡的人數很多,但近年來(lái)另一種心理疾病也在不斷蔓延,其造成的身心傷害相比抑郁癥有過(guò)之而無(wú)不及,那就是焦慮癥。


什么是焦慮癥
 
焦慮癥屬于一種心理疾病,通常叫做焦慮障礙,焦慮癥有很多種類(lèi)型,主要分為:廣泛性焦慮障礙、急性焦慮發(fā)作(又叫驚恐發(fā)作)、社交焦慮障礙、特殊恐懼,比如對自然環(huán)境、動(dòng)物、黑暗、血液、醫療場(chǎng)所等特殊對象的恐懼、特定的恐怖等。那么是不是有焦慮情緒就患有了焦慮癥呢?

如何區分焦慮情緒和焦慮障礙癥
 
焦慮癥患者會(huì )經(jīng)常感到焦慮、恐慌、并且經(jīng)常坐臥不寧,缺乏安全感,還會(huì )對外界事物失去興趣。嚴重時(shí)還會(huì )有恐懼情緒,對外界刺激易出現驚恐反應,常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)不穩定現象。如,入睡困難、易驚醒;易出汗、四肢發(fā)冷、胸部有緊壓或窒息感,食欲不振、口干等現象。
 
而日常的焦慮并不算是一種病,只是一種常見(jiàn)的情緒反應。比如考生臨考、自己或家人生病、職場(chǎng)壓力大等,都可能會(huì )導致個(gè)體產(chǎn)生焦慮情緒。這些情緒雖然給我們的生活、學(xué)習、工作帶來(lái)一定影響,但不一定全是負面影響,如一定程度的考前焦慮狀態(tài)有利于復習等,因此這些焦慮情緒并不等同于焦慮障礙,在有意識地進(jìn)行調整后,能夠緩解。

哪些人會(huì )比較容易得焦慮癥
 
不同行業(yè),不同年齡段的人群都有可能是焦慮障礙的潛在易感人群,但以下這些人群患上焦慮癥的可能性會(huì )更大。
 
1、焦慮障礙與家族史有密切的關(guān)系,家族中有焦慮障礙患者的人患病率比常人高。研究表明,在同卵雙胞胎中,如果其中一人患病,另一人患病率達50%;若父母其中一人患病,子女患病機率約為25%;若雙親都是焦慮障礙病人,子女罹病率或高達50-75%。”
 
2、從心理學(xué)而言,性格過(guò)分追求完美,對任何事物都十分謹慎、細心的人更容易患焦慮障礙。過(guò)分追求完美的人做任何事都希望做到盡善盡美,容不得一點(diǎn)瑕疵。這種心理會(huì )給他們造成了無(wú)形的壓力,日積月累后,個(gè)體可能不堪重負,引發(fā)焦慮障礙。
 
3、學(xué)習的壓力以及工作的壓力也會(huì )給人帶來(lái)一定的精神損害,像高校新生、職場(chǎng)新人都是較為顯著(zhù)的焦慮障礙高發(fā)人群。

預防焦慮癥的措施有以下幾點(diǎn):
 
(1)增加自信,相信自己的能力,才能避免憂(yōu)慮、緊張和恐懼。
 
(2)調節情緒和自我控制,如心理松弛,轉移注意力、排除雜念,以達到順其自然,處變不驚的境界。
 
(3)提高應變能力,及時(shí)處理引起焦慮的生活事件,增強心理防御能力,學(xué)會(huì )尋求幫助,排遣負面情緒。
 
(4)培養廣泛的興趣和愛(ài)好,與周?chē)撕湍老嗵帯?/div>

運動(dòng)對焦慮癥的治療
 
運動(dòng)對焦慮癥的治療是很重要的一個(gè)手段,可以使患者轉移注意力,緩解心理壓力,舒緩心情。另一方面,肌肉運動(dòng)的同時(shí)也能得到放松。團體性運動(dòng),還有助于焦慮癥患者增強信心,改善人際溝通。一些放松訓練,深呼吸、擴胸運動(dòng),肩頸運動(dòng)等,還能幫助患者緩解緊張情緒。
 
有利于焦慮康復的活動(dòng)有:適當的體育活動(dòng),如跑步、打球,以及散步、打太極拳、騎車(chē)等有氧運動(dòng),聽(tīng)音樂(lè )、自我放松訓練、按摩、洗熱水澡,登高遠望等。另外,還可以參加一些集體娛樂(lè )活動(dòng)。
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