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抑郁癥患者如何幫助自己?

2018-02-25 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每一個(gè)人能做到做重要的事是幫助他得到適當的診斷及治療。這其中包含了鼓勵他們接受治療直到癥狀減輕(需好幾星期時(shí)間)或是如果治療不見(jiàn)起色時(shí)需另覓不同的治療。

 抑郁的失調常會(huì )使人感到精疲力竭、遭透了及無(wú)助,這些消極的想法及感覺(jué)會(huì )使人容易放棄,了解有消極的觀(guān)點(diǎn)是抑郁的一部分及無(wú)誤的反射到實(shí)際行為上時(shí)是重要的,消極的想法會(huì )隨著(zhù)談話(huà)性的治療而慢慢好轉,在此同時(shí):

 
●根據抑郁來(lái)訂定實(shí)際合理的目標,將大任務(wù)分成好幾個(gè)小的,并先做你可以做到的;
 
●試著(zhù)與人群相處并信賴(lài)別人,這通常比偷偷獨自一人要好很多,多參與活動(dòng)將會(huì )使你感到心情愉快、溫和的活動(dòng);
 
●看場(chǎng)電影、看場(chǎng)球賽、或參加一些聚會(huì )、社交活動(dòng)、或其他活動(dòng)也會(huì )有幫助;
 
●決定去做一件有意義的過(guò)渡性工作前,延長(cháng)重要的決定直到抑郁消失是明智的行為,或是有人知道你是在正常之情況下所做的決定;
 
●牢記,積極的想法會(huì )逐漸取代消極的想法,如同對抑郁癥治療后作出的回應。
 
家人朋友應該如何幫助抑郁患者?
 
每一個(gè)人能做到做重要的事是幫助他得到適當的診斷及治療。這其中包含了鼓勵他們接受治療直到癥狀減輕(需好幾星期時(shí)間)或是如果治療不見(jiàn)起色時(shí)需另覓不同的治療。
 
有時(shí),甚至可要求陪同抑郁癥患者一起去看心理治療專(zhuān)家,不論患者服藥與否這都算是一種監控。抑郁癥患者必須勇敢的遵守藥物上的使用要求。
 
第二件重要的事是,提供情感的支持。這其中包含了諒解,耐心,感情及鼓勵。遵守與患者的約定及小心的聆聽(tīng),不要輕視他們所表達的感覺(jué),但須指出事實(shí)及提供信心。不要輕忽談到有關(guān)自殺的言論,向治療師提供有關(guān)患者的一切報告,邀請患者一同散步、郊游、看電影、一同活動(dòng),若被拒絕,還是須溫和的堅持你們對他們的邀請,但是盡量避免逼抑郁癥患者太快作出太多的決定。抑郁癥患者須多轉移注意力及交際,但過(guò)多的要求會(huì )造成他們的失敗感。
 
不要指責抑郁癥患者裝病或無(wú)精打采,或希望他或她重新振作起來(lái)。最后,靠著(zhù)治療,許多患者的情況皆會(huì )好轉,牢記在心并使患者放心,隨著(zhù)時(shí)間及幫助,他的病情終會(huì )好轉。
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