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情緒暴躁、緊張、害怕,可能得了焦慮癥?快來(lái)測測吧

2018-02-26 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你最近脾氣越來(lái)越暴躁,是不是焦慮了呢?想知道自己的焦慮程度是否達到焦慮癥的標準了嗎?來(lái)做做下面這個(gè)測試吧?

生活在城市中的人們,每天處理工作和生活上一大堆的事,壓力如影隨形。抑郁、焦慮、失眠、強迫等精神障礙及心理問(wèn)題,就像“流感”一樣悄然而至。

 
你最近脾氣越來(lái)越暴躁,是不是焦慮了呢?想知道自己的焦慮程度是否達到焦慮癥的標準了嗎?來(lái)做做下面這個(gè)測試吧?

計算你的得分:“是”得1分,“否”不計分
 
1、如果你獨自在黑暗中是否感到有一些害怕?
 
2、你是否經(jīng)常覺(jué)得自己責任太重,而想減輕一點(diǎn)?
 
3、你是否在意別人如何對待你?
 
4、你是否常被突如其來(lái)的電話(huà)鈴聲嚇一跳?
 
5、你操心生活中的瑣事嗎?
 
6、你會(huì )擔心自己的健康狀況嗎?
 
7、你關(guān)心錢(qián)的問(wèn)題嗎?
 
8、旅行時(shí),如果你與其他人走散了,你會(huì )害怕嗎?
 
9、你是否常需要服用安眠藥方可入睡?
 
10、到了該入睡的時(shí)間,你是否仍然會(huì )躺在床上反復考慮一些事情?
 
11、為使自己平靜下來(lái),你是否常常服用一些鎮靜安神藥物?
 
12、你是不是十分自我主義。
 
13、在你十分生氣或緊張時(shí),聲音會(huì )不會(huì )出現顫抖的情況呢?
 
14、你是否很會(huì )害羞、臉紅?
 
15、你能不能很快地讓自己放松下來(lái)?
 
16、你是否比其他人更容易感到煩惱?
 
17、你是否總是對某種事放心不下?
 
18、你是否很容易感到坐立不安?
 
19、你是否經(jīng)常會(huì )覺(jué)得恐慌?
 
20、你是否將身邊重要文件及財物都收拾妥當,一旦有危險便可以從容離去?
 
21、你是否常被一些毛病,如消化不良所困擾?并且因此感到很煩惱?
 
22、你是否不太能忍受噪音?
 
23、你是否會(huì )因為小事而常常被激怒?
 
24、有了差錯或遇到挫折時(shí),你會(huì )感到十分不安和憂(yōu)慮嗎?
 
25、如果別人取笑你,你心中會(huì )惶惶不安嗎?
 
26、外出或睡前,你是否都要好幾次查看門(mén)窗有沒(méi)有真的鎖好了?
 
27、在外出赴宴、開(kāi)會(huì )等社交活動(dòng)前,你是不是會(huì )感到有些緊張?
 
28、如果朋友們要到你家來(lái)聚會(huì ),你是否會(huì )為此準備上好幾個(gè)小時(shí)?
 
29、在社交場(chǎng)合中,你是否常會(huì )覺(jué)得面紅耳赤?
 
30、你很害怕認識新朋友嗎?

[答案解析]

總分10分以上
 
看得出你為生活操心。分數越高,你越容易焦慮,越疲于承受各方面的精神壓力。因此你常為一些不值得擔心的事而放心不下,甚至于被激怒、無(wú)故發(fā)脾氣、煩躁不安。減輕焦慮的方法有很多種:冥想、充足的睡眠、深呼吸、玩起來(lái),笑一笑等都可有效降低焦慮情緒,讓自己放松起來(lái)。如果焦慮已經(jīng)影響到你的正常生活和工作,請及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。
 
總分4—9分
 
這表明你一般可以好好地控制自己的情緒,但依然有輕微焦慮。通過(guò)一些的放松技巧可以促進(jìn)降低焦慮,減少不必要的擔心。若結合你認知態(tài)度的改變,可能效果會(huì )更好。將“信心”與“平常心”握在你手心,找到你自己!

總分3分以下
 
你的心境平和如鏡。在面對諸多問(wèn)題時(shí),你陣腳不亂,應付自如,帶著(zhù)微笑與必勝的信念迎向生活。
 
提醒:通過(guò)這個(gè)測試,希望大家能夠正確的認識焦慮癥,當焦慮癥出現時(shí),我們一定要認真及時(shí)對待它,切勿錯失治療的最佳時(shí)間。
 
焦慮癥像其他疾病一樣,如果不及時(shí)治療也會(huì )引發(fā)一些并發(fā)癥,常見(jiàn)的有:
 
1、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛、頭暈、頭昏、失眠、多夢(mèng)等神經(jīng)癥。
 
2、腸易激綜合癥、慢性胃炎。
 
3、慢性咽喉炎、口腔潰瘍。
 
4、研究顯示,焦慮癥會(huì )加速頸動(dòng)脈的硬化。
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